解决张嘴睡觉的小办法成人。张嘴睡觉是我们很多人都会有 的一种习惯，当然这种习惯是陋习，需要及时的改正过来，张嘴睡觉带来的影响有很多方面，以下解决张嘴睡觉的小办法成人。
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成人睡眠时张口呼吸可以通过改善呼吸方式或改善呼吸通道来进行矫正。采取具体措施来改善呼吸方式,锻炼鼻呼吸,锻炼肺功能,改善呼吸通道的方法包括鼻腔异物的切除和戴上呼吸机。
1、做鼻气运动:睡前用口腔胶布闭口,用鼻呼吸,过一段时间后可改善或纠正张口呼吸。也要注意在运动时闭口,用鼻子呼吸。尽可能采用侧睡姿势睡觉,避免给鼻腔压力,慢慢适应用鼻子呼吸;
2、运动肺功能:通过闭口鼓气训练锻炼舌、颊肌肉的功能,用嘴唇夹纸条来锻炼嘴唇、颊肌的功能,用嘴深吐一口气,用鼻子吸气鼓肚子,用缩唇吐气,反复练习。做以上的深呼吸运动,锻炼肺活量,慢慢用鼻子呼吸,纠正张口呼吸。
1、清除鼻腔异物异物:在睡眠时,由于鼻甲肥大、咽腔狭窄、腺样体肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病而导致睡眠时出现打鼾、憋气、张嘴呼吸等症状,需要通过手术矫正,如鼻中隔偏曲矫正手术、鼻甲肥大射频消融手术、鼻息肉切除手术等,术后改善鼻腔通气,缓解张嘴呼吸现象;
2、手术治疗效果并不理想,如舌根后坠、下颌畸形、小颌畸形综合征等,患者需要佩戴正压通气呼吸机改善呼吸通道,以缓解睡眠打鼾、张嘴呼吸等症状。
睡觉张嘴如何改正：
1：常常闭口粉刺鼓腮：作法：能够 吹哨子、吹小喇叭、吃棒棒糖、吞咽泡泡糖并吹泡等，并且以舌及颊肌健身运动推动口腔、门牙的清理。
2：做上嘴唇、颊肌训炼;作法：反复用上嘴唇夹一硬纸条并迅速抽出来，每天3次，每一次5~10分钟。也可上嘴唇捏住银行卡直到疲惫。
3：戴特别制作面具:作法：培养张口呼吸习惯性，在睡觉时戴上一个三层沙布的特别制作小口罩，把鼻腔留到外面，驱使其改成鼻孔吸气。
4：运动后闭口粉刺用鼻吸气：作法：在做运动或跑步时，留意闭口粉刺用鼻吸气。
5：坚持不懈侧睡入睡，那样呼吸系统不被压迫，闭上嘴还可以畅顺吸气了;
6：训练深吸气(呼吸时鼓胸缩腹，一吸一呼超出2秒左右以上)，慢慢培养迟缓长的吸气习惯性，既能够 闭上嘴了。
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睡觉张嘴是什么原因 ：
1、睡觉张嘴一般是仰卧的状态下会出现的情况，睡觉张嘴多是呼吸困难的表现。
2、睡觉张着嘴，很多是呼吸困难的表现。因为肌肉松弛，睡着后，口腔顶部的小舌头会垂下来阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只好张开嘴辅助。
3、由于睡觉时张嘴自己很难发现，因此家属要多注意一下。大多数睡觉张嘴的人，都是仰卧状态，家属发现时，不妨帮其改为侧卧状态，或调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，如此即可让呼吸道变得较垂直，增加呼吸量。
张口睡觉怎么纠正：
1，坚持侧卧睡觉，这样呼吸道不受压迫，闭嘴也可以顺畅呼吸了;
2，练习深呼吸(吸气时鼓胸收腹，一吸一呼超过2秒钟以上)，逐渐养成缓慢长的呼吸习惯，既可以闭上嘴了;
3，实在不行了，自虐一下。找至亲好友帮忙，在睡觉张嘴时，往嘴里放辣椒等刺激性的食物，形成睡觉闭嘴的条件反射。
如何改正张口睡觉
改正张口睡觉的方法主要包括以下几种：
1、改变睡觉姿势：患者应尽量采取侧卧位睡觉，因为仰卧睡觉时由于舌根受到重力作用，易产生舌后坠使通气道缩窄、通气量不足，患者会张嘴补充不足的通气量；
2、减肥：肥胖病人的咽腔黏膜下存在较多堆积脂肪，减肥后可以减少咽腔黏膜下的脂肪组织，使咽腔更加通畅，可能会改善张口呼吸的情况；
3、配戴止鼾器或呼吸机：可使上气道在一定压力下更加通畅，如呼吸机中产生的气体存在一定压力，可以使上气道狭窄部位扩开，从而使气体能够顺利到达下呼吸道，以改善患者张口呼吸的情况。
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张嘴睡觉会变丑吗
睡觉时张嘴呼吸，短期没什么影响，但长期肯定会对面部容貌有一定改变。张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨，容易发育受限形成后缩面容，所以一些腺样体肥大影响气道的儿童就会慢慢变成脸部嘴巴凹陷、鼻子变成“朝天鼻”的“腺样体面容”。
张嘴睡觉的危害
1、增加感染病毒、细菌的几率。空气中存在着大量的灰尘、病菌，俗话说“病从口入”，一旦使用嘴巴进行呼吸，这些病菌就会增加生病的几率。
2、引发口腔疾病。鼻腔粘膜上的绒毛对空气有湿润、阻挡病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引发口腔内的疾病。
3、龅牙或者牙齿排列不整齐。睡觉时长期的张口呼吸，会导致幼儿上下颌骨发育畸形，造成龅牙或者牙齿不整齐，严重的会出现牙关闭合不全，让孩子更闭不拢嘴。
4、影响睡眠质量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停顿，也会慢慢的影响全身的代谢状态，使机体得不到良好的休息。
小编总结
张嘴睡觉是不利于身体健康的，会影响人们的正常呼吸，容易引起呼吸道疾病。
睡觉时带什么可以不张嘴睡觉
睡觉时戴上特制面纱口罩
针对已成习惯的孩子，可以戴特质面纱口罩，一般医院有卖，这种纱布口罩通气性较强，并且不会影响孩子的呼吸，把鼻子留在外边，这样能有效把孩子的嘴巴挡住，让孩子习惯改用鼻腔呼吸，久而久之，这样就能纠正孩子张嘴睡觉的坏习惯了。
训练咬合能力
很多孩子是因为咬合能力弱，才引起不经意间张嘴，这是情不自禁，无法自控的，这时就需要妈妈帮助孩子锻炼。鼓励孩子闭口鼓气，如吹口哨、吹喇叭等；又可以让孩子咀嚼口香糖，或者其他有嚼劲的东西，这样都能刺激孩子嘴唇肌肉和脸颊的`闭合功能。一段时间后耗子的闭合能力完全好了后就能纠正孩子张嘴睡觉的问题了。
睡觉张嘴可以用胶带吗
不建议。
首先睡觉张嘴并不好，除了影响颜值这些，长期的口呼吸还会引起其他问题。比如说会引起龋齿、牙龈炎症、咽喉部炎症等，影响口腔周围的肌肉的正常功能，进而影响吞咽、咀嚼、说话等功能。
而且晚上睡不好，白天精力不充沛，注意力不集中，孩子也会变得易怒、烦躁不安，对孩子正常的生长发育也不利。
但是不能使用胶带强行黏住孩子的口部，建议前往医院进行专业的指导。
人睡觉为什么会张嘴
睡觉时全身的肌肉处于放松的状态，同时控制下颌骨的肌肉也放松了，下颌骨受到地心引力控制也就张开了。这时，人就用嘴呼吸空气了。此外，还有可能是睡觉鼻子呼吸不畅导致张嘴呼吸，可能性最大的有鼻炎或者是睡觉的环境不舒服，人体作出的自然调整。
若发现有张嘴睡觉的情况建议不要小巧，及时前往医院进行治疗是最好的。
张嘴睡觉的危害
牙齿排列异常
儿童一分钟呼吸20-30次，一天就大约呼吸3-4万次，不要小看这股呼吸气流的力量，这种持续而稳定的微小力量对会对小朋友的上颌形成生理刺激，最终使得颚部纵向发育过度、横向发育不足，最终造成上压汞狭窄，牙齿排列不齐，上前牙前突而形成龅牙。
颌骨发育异常
为了保持张口呼吸的姿态，所有的肌肉都会进行发力的调整，这同样也是一股新的微弱的力量。常年累月，颌骨就会适应这个新鲜力量，最后形成一种长面型的特殊颌骨形态。
诱发呼吸道疾病
鼻子的存在，当然不仅仅只是为了让人类能够正常呼吸。空气通过鼻腔时，加温、加湿、加滤处理，就可以租到一部分的细菌和杂质，保证了直接进入呼吸道和肺部空气的初级净化。
