开车累了怎么缓解疲劳，相信不少车主都有开车犯困的经历，特别是在长途驾驶的时候，对于经常长时间开车的人来说，犯困是影响到驾驶安全的最大隐患。那么开车累了怎么缓解疲劳呢？
1、中途休息
研究表明，驾驶时间最好是连续两小时后就休息一次，连续驾驶时间最长不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上，使司机避免出现动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全的情况。
2、注意饮食
养成良好的饮食习惯，提高驾驶员自己身体素质，饭量以七、八成饱为最好，不要在进食时狼吞虎咽，也不要只吃干硬的食物，适量喝汤有助身体消化吸收，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感，因此，驾驶员应当注意饮食。
3、注意坐姿
驾驶员要时刻注意调整自己的行车坐姿。避免长时间保持同一个固定的姿势，常活动以促进自身的血液循环，活动范围以下腰、腿为主要部位，达到放松全身肌肉的效果，预防驾驶疲劳，保持行车安全。
4、注意气温
当我们在夏季开车时，要注意带防中暑的药物，携带水壶和毛巾，出了汗要及时清除，避免影响视线，保持驾驶室内通风良好，防止疲劳驾驶。
5、按摩法
开自动档的车脚不会太累，可条件不是说改善就改善的，每天晚上对脚清洁、滋润，再加上定期按摩，像爱惜、保护脸那样对它，它才能无怨无悔地完成驾驶任务。
6、亲情安慰法
把家人、爱人的照片挂在车内的后视镜上面，依我看它不但有祈福平安的.作用，还能让你看上一眼就疲劳全消。
7、吃零食
反正女孩子爱吃零食，不如就挑一些零食吃。在车上放几颗补血补气的蜜枣，累的时候吃下去，就算难以即刻见效，备受驾驶疲劳折磨的心情也好受许多;或是生的无花果，它有消除疲劳的作用。
8、激将法
把柠檬放在伸手可及的地方，疲劳时，用小刀或钥匙在表皮上轻轻划一下，然后深深吸闻柠檬的清香，有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着，嘬上一口，酸灵的味道一定会让你精神一振。
开车注意事项有哪些
1、郊区道路：路口多，要防止路口突然上来摩托车、自行车，所以不要太靠路右边界行驶，留下足够的安全距离。
2、在有行人（尤其是老人或者小孩）时，一定要保持高度警惕，保持安全距离，控制车速。
3、城区道路：车多灯多，保持礼让行车，不抢道，首先要熟悉路口，提前进入分道线内。在超越停止的车辆（尤其是公交车时）时要注意下车的'人从车前方横穿马路。
4、在左前方有物体挡住自己的视线时，一定要保持高度警惕，降低车速；右转弯时一定要提前观察右后视镜，确认安全在右转，如果有车辆或者行人距离车较近时，减慢速度，等车辆或者行人过去以后再右转。
5、长途车要根据行驶路线或地域气候特点，有针对性地提前采取措施，在途中做好车况检查的同时，合理安排好途中休息，防止疲劳驾驶。驾驶员要保证充足的睡眠时间，在途中感到视觉模糊、大脑迟钝、感知减弱时，必须立即停车休息，恢复体力后再开车。
6、驾驶员要搞好自我情绪及身体的调节，增强自我约束和控制能力，针对各种气候变化特点，冷静思考面对，处理好每个情况，切记不急不躁，始终把安全放在第一位。
如何预防疲劳驾驶
(1)保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
(2)养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
(3)科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的.休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
(4)注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
(5)保持良好的'工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
疲劳驾驶的危害
1、驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。
2、疲劳驾驶极易引起交通事故驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。
3、驾驶人应对疲劳的办法疲劳，一般可分为身体疲劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的`休息，疲劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的，这种疲劳使劳动质量下降，影响身心健康，短暂休息不能消失。
4、夏季行车容易导致疲劳在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。
5、高速公路行车防范疲劳的办法高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高;既无交通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰，所有车辆都保持较高的速度各行其道有序的行进。在高速公路行车，驾驶人的精力始终处于高度紧张的状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识。
6、高速行车容易导致疲劳驾驶，驾驶车辆时，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。
7、疲劳驾驶带来的危害驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
