喝水能缓解疲劳感吗，水是生命之源，从补充人体体液的需要来看，白开水是补充人体体液的最好物质，可以促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力，下面就来看看喝水能缓解疲劳感吗。
喝水的第一个好处，能够明显地缓解疲劳感，因为疲劳的产生一个重要的原因就是体内代谢废物的堆积，如果通过喝水促进尿液的排泄，进而能够减少代谢产物在体内堆积的数量和时间，对于缓解身体的疲劳方面的好处是非常明显的。
喝水的第二个好处，能够美容养颜，让皮肤变得更加的富有弹性，因为皮肤的色素的沉积跟水分的代谢有密切的关系，而皮肤的弹性也离不开充足水分的供给。因此如果适当的喝水，能够让皮肤变得更加的白皙和富有弹性。
多喝开水有什么好处？
虽然白开水看起来没什么营养，但研究表明，经常喝开水的人，休内乳酸脱氢酶的活性较高，使肌肉组织中的乳酸代谢充分，可以消除疲劳，使人尽快恢复体力、焕发精神，能改善内分泌。
多喝开水还有什么好处呢？还能够使你甩掉多余的热量。白开水能够加强血液循环，加强身体对脂肪的消耗。饮用热的白开水会使人体内的各个器官的`温度增高，身体内外都得到温暖，增强血液的流通。另外，白开水能加速人体基础代谢，有测试表明，人的内脏温度在正常代谢温度的范围内，每上升10℃，基础代谢会提高10%左右，有助于体内脂肪转化成人体需要的成分，让在意身材的人不用担心变胖。
白开水有助于增强整个循环系统的运行能力，同时，因为饮用足量的白开水，自然增加了排尿量，有排毒养颜的作用。此外，适当增加小便的次数，并且增强血液及淋巴的流通，能够将体内的废物以尿液的形式排出，起到“清道夫”的作用。尿量增加以后，多排尿能够带走多余的水分，能够防止或减轻水肿的现象。
另外，多喝开水有什么好处呢？可以激活新陈代谢，增强人体消化系统的功能，以便将体内未完全消化的废物排出，避免老化废物长时间在体内滞留。当体内的垃圾清理干净后，白开水又会辅助提高肝脏、肾脏的功能，使得体内环境更加洁净，形成一个良性的循环系统。
过度疲劳怎么恢复
1、多休息
有的时候感觉累了，其实就是因为休息的时间太少了。比如说近期需要准备考试或者是做一些比较复杂的工作计划，那么就很容易出现熬夜加班的情况，大量的消耗我们的体力。建议大家要合理安排好休息和工作的时间，劳逸结合。
2、适当锻炼身体
已经很疲劳了还要锻炼身体？没错，虽然看似很不合理，但是实际上是效果很显著的。因为有一些人长期的缺乏锻炼，导致体质差，免疫能力下降，体力消耗的很快，容易疲劳。而坚持锻炼的人，往往更加有活力，不容易疲劳。
3、冥想
冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。
要养成及时补充水分的好习惯，不要等口渴的时候才喝水。如果平时不爱喝水，补充的水分少，排尿量和排尿的次数也将会减少，从而会引起体内有毒物质的堆积，严重损害肾脏功能。
水在人体中发挥的作用无法替代，但少饮和饮水过量都会给身体带来坏处，一天之内究竟喝多少水才算合适呢？有关资料表明，成人每天排尿量在2000毫升时，不会对肾脏造成压力。排水量应该与需水量保持相当水平，因此，建议每天补充水分2000毫升左右。特殊情况下，可以适量地增加水分补充量，比如出汗过多。
吸收水分的多少直接影响着人体内环境，肾脏通过调节排尿的多少来调节体内的水分，如果体内水分过多，就会给肾脏带来负担，增加肾脏压力，甚至会让肾脏超负荷运转。如果经常过量饮水，就会危及到心脏，给身体带来种种不适，比如身体乏力、注意力分散、记忆力衰退、血压升高、头晕胸闷等。特别是婴幼儿，更不能够过量补充水分，否则将有可能造成贪睡、神志不清或是昏迷现象。
为何饮水能缓解身心疲态
1、感觉烦躁不安，压力山大？也许你只需要一杯水
压力感往往是由物理因素引起的，例如疲劳、低血压或者心率加速，而这些症状都会因为身体缺水而加重。无论男女，缺水量达到体重的1。5%就会表现出情绪低落或者缺乏正能量。这时候只要在你的日常食物摄入中额外增加2杯水，就能减轻许多由物理因素引起的压力感。
2、注意到没，缺水已经影响了你的注意力？
难以集中注意力是缺水的一个重要信号。“我们的研究表明，缺水量达到体重的1。5%会使女性在集中身心注意力上比平时增加一半的困难”，依云全球品牌总监Laurent Houel解释道，“如果能补充充足的水分，那人们在从事精准工作，或者投入类似高尔夫和网球运动时，将获得更大优势。”
3、消除疲劳和催生能量
无论是在运动场还是办公室，感觉疲惫和缺乏动力都是催促你赶快喝水的信号。缺水会影响体内氧气和营养物质的'流动，缺水量达到体重的3%就会导致表现低于日常10%。运动中缺水，会导致肌肉疼痛，需要更长的恢复时间，并缺乏动力。当你觉得再也跑不动的时候，或者工作和其他日常活动再也进行不下去的时候，很有可能是身体脱水了，这时候及时补充足够水分就能够增强耐力和恢复表现。
4、不记得钥匙放哪儿了？缺水还会导致短时性失忆！
如果你经历过间歇性失忆，或者感到集中精力很困难，那么问题很可能是出在缺水。哪怕缺水量仅仅只有体重的1.5%，就已经影响了短时记忆能力，并会使成年人陷入混乱状态。
5、多喝水对缓解头痛有积极作用
大脑的75%是水！依云研究显示，哪怕轻微缺水的女性，也会有双倍的可能性经历头痛。通过增加饮用水的摄入，头痛状况往往会平息下来。
