眼睛干涩疲劳怎么缓解，在日常生活中随着工作面对电脑，生活环境干燥、长时间暴露在阳光下，眼睛会出现干涩、酸胀、灼痛等症状时。小编在这边告诉大家一定要注意用眼过度，及时休息。下面告诉大家眼睛干涩疲劳怎么缓解。
眼睛干涩疲劳怎么缓解1
眼睛干涩的原因
1、中老年人，泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩;夜间较白天泪液分泌减少，早晨起床眼睛干涩多是干眼的早期表现。
2、经常看电脑、电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，导致眼睛干涩。视疲劳时，可有眼睛疲倦、灼热感、充血、发痒、干涩不适等。
3、 维生素A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。
4、干眼症可能是干燥综合症的表现之一。发生眼睛干涩症状后，最好找眼科医生做一下有关的检查，以明确引起眼睛干涩的原因，并针对病因进行治疗。
眼睛干涩怎么办
1.热毛巾敷眼
热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，能防止因睑板腺功能障碍引起眼睛干涩发痒。可以用热毛巾敷眼10分钟左右。
2.做眼保健操
眼保健操是对眼周穴位进行按揉，这样帮助促进眼内的气血畅通，改善眼部神经营养，帮助缓解眼睛干涩疲劳。
3.常眨眼
眨眼是具有保持眼球湿润的作用的，容易出现眼睛干涩痒的人群，可以有意识的多眨眼睛，同时每隔半小时最好能闭目休息几分钟。
4.滴眼药水
滴眼药水虽然能帮助缓解眼睛干涩，但是要注意合理正确使用，眼药水中含有较多药物成分，随便使用可能会加重眼部不适症状。建议使用之前先咨询医生，并且滴眼药水前做好手部、脸部的清洁工作，以免引起感染。
5.补充维生素A
因缺乏维生素A引起眼睛干涩发痒，可以在日常饮食中多吃些富含维生素A的食物，像肝脏类、蛋类、胡萝卜、番茄等。
就医治疗
如果是因眼部疾病或感染引起的眼睛干痒，建议最好是能就医检查，以免眼部不适症状加重。
眼睛干涩多吃这些水果
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
眼睛干涩疲劳怎么缓解2
在网络快速发展的现代社会中，人们几乎已经离不开手机和电脑等电子产品，而长时间地使用这类电子产品，就容易造成眼睛酸涩、疲劳等情况。相信很多人都有过这样的情况。
眼睛累了干涩的原因
由于长时间对着电子产品，尤其是聚精会神工作、打游戏、看视频时，由于过度认真，使眼睛眨眼的'频率降低，眼睛也因此处于一种长期视力疲劳状态，导致出现眼睛累、干涩、疼等现象。这也就是说，当你长时间专注某一件事时，就容易使眼睛疲劳。那到底该怎么办呢？
缓解眼睛疲劳方法推荐
1、热敷
热敷，利用毛巾的温度，可以加快眼睛周围的血液循环，从而起到放松眼睛的作用。当你在家时可以选择用毛巾热敷，但是在公司时，可能不太方便。在这里可以向大家推荐另一个同样可以起到热敷效果的方法，那就是利用蒸汽热敷。接一杯白开水，眼睛紧闭靠近杯口，利用蒸发的水汽熏热眼睛，可以起到缓解疲劳地作用。
另外，大家还可以用手包住热杯，通过热传递将水被子的温度传递给手，然后用手敷眼，再传递给眼部。
2、眼保操
眼保操，通过按摩眼部的起到加速眼睛周围血液循环，缓解眼部疲劳的作用。大家可以使用上学期间学到的眼保健操放松。
3、眼药水
眼药水对眼睛有很好的恢复作用，同时还可以帮助缓解疲劳。大家可以在眼睛觉得疲劳的时候，滴一滴眼药水。
4、眺望远方/绿植
眺望远方或者绿植，可以有效的缓解眼睛疲劳。注意，眺望远方的时候，要远近交换几次，效果才会更好。
除了上面这些方法以外，大家还要注意平时多吃一些明目的食物西兰花、豆苗等，还可以常备枸杞茶、桑叶茶、决明子茶、菊花茶等，都对眼睛有好处。
眼睛干涩疲劳怎么缓解3
眼睛是我们心灵的窗户，眼睛对我们来说是很重要的了，没有眼睛就无法看到光明，现在的人普遍都是用眼过度，很多上班族一整天都面对着电脑，这样就很容易引起眼睛疲劳，影响工作，那么，上班族眼睛干涩疲劳吃什么好？上班族吃什么缓解眼睛干涩？
1、缓解眼睛疲劳的食物
6种水果可缓解眼部疲劳
1香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，有很好的护眼作用。其次，香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时，会造成细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
2金橘皮
80%的维生素C都储存在橘子皮里，不但对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅，可以多吃。
3圣女果
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。
4火龙果
火龙果的果皮有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
5蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力，以及防止视力恶化。
6甘蔗
甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g，有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用，对眼睛也有很好的养护作用。
2、缓解眼睛疲劳的食谱
枸杞黄精汤——补肝明目
配料：枸杞子15克，黄精10克，猪瘦肉100克，生姜3片，大葱、食盐、料酒少量。
做法：
1、枸杞子黄精洗净，加水800ML，浸泡十五分钟。
2、武火烧开五分钟加入整块猪瘦肉武火烧开十分钟转小火，十五分钟炖熟，加入葱花、食盐、料酒。
3、捞肉切碎片，食肉喝汤。
喝枸杞子泡茶分清气虚、血虚和阴虚、阳虚，治疗效果也大不同。
气虚的人体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热，常喝有益处；血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利，此方中黄精可增加少许；阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦，应常喝；阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落，不宜喝此方。
