如何拒绝别人邀请饭局，生活中我们时常会遇到别人邀请吃饭的情况。关系好到没什么拒绝朋友也不会生气，倘若关系一般就得考虑对方的面子等等。那么下面跟大家分享如何拒绝别人邀请饭局。
一、先感谢，再致歉，说出恰当的理由
如果对方突然邀请你参加无关紧要的饭局，你就要先表示感谢邀请，问具体的日期，接着再委婉地拒绝。
然后，你可以这样说：“感谢你的邀请，但是，不好意思，那天是我老婆的生日，虽然，我也想参加，但是，这不是刚好赶上老婆的生日，如果去参加饭局的话，我老婆肯定不会放过我，而且，我还正犯愁要给她准备什么惊喜和礼物呢”，此话一出，想必人家也都能理解了，自然就不会为难你了。
二、转移目标
当他们喊你参加饭局时，就可以跟自己的伴侣打好招呼，然后跟对方说家里的另一半不同意，并且，你可以这样说：“因为在备孕，不能喝酒，也不能吃重口味的菜，去了也只能干瞪眼，太难受了，我还是不去了，有机会再聚聚吧“。
要是搬出备孕的计划，相信对方也不好说什么了，毕竟，这件事也是挺重要的，再加上自己的语气要有些遗憾，说不定人家还会反过来安慰你，但是，要注意，这一理由不能用太久，可以用在一些实在不想去的饭局上会比较好。
由此可见，从这一件事就能看出，情商的重要性也是不言而喻，有些人做事就很难拒绝别人，有的事明明自己不想做却难以拒绝别人，最终导致自己和对方心里都不痛快，而且，情商不仅体现在生活的.各个方面，还体现在职场上，将决定你在职场上能走多远。
正如《哈佛情商课》一书所言：“智商决定成绩，情商决定成就，一个人的成功，智商的作用仅占20%，而情商的作用占到了80%”。
而且，情商涵盖的内容非常广泛，比如为人处世、情绪控制、说话技巧以及识人知人，不难看出，情商体现在生活的各个方面，要是我们不重视情商的培养，就很容易吃大亏，人际关系不和谐，甚至在社会上寸步难行。
1、说自己工作还没有做完，需要加班 。如果是同事请你吃饭，你不想去的话可以用最近的工作比较多，需要加班为理由委婉的拒绝同事。
2、以身体不舒服为理由拒绝，不管是同事还是朋友请你吃饭，如果不想去都可以说最近喝大了，身体不舒服为理由来委婉拒绝。
3、以陪家人为理由拒绝，当你的同事和朋友邀请你出去吃饭，而你不想去的时候可以说“真的不好意思，今天是我们的家庭聚会，实在去不了，改天我请你吃饭”以理由拒绝。
4、以要去另外一个饭局为理由拒绝，如果你的同事或者朋友邀请你吃饭，而你不想去，可以给对方说“实在不好意思，今天晚上我有约了，改天我请你吃饭”为理由拒绝对方。
5、当别人请客时，我们不想去的话，我们可以说家里有事，这样就可以委婉地拒绝对方了，一般说家里有事，别人也不好过问太多，毕竟是家事。
6、当别人请客时，我们不想去的话，我们可以说自己晚上需要外出。一般对方听到后，也就不会继续邀请了。
但是，谨记下列情况:
不要随便找借口。
你不愿意去是自己的真实想法，但是当同事，朋友邀请你的时候，不管对方是不是真心邀请你，你绝对不要轻易找一个借口拒绝掉。比如说，你说没时间，朋友肯定会问你为什么没时间，如果你的借口找得好还好，要是吞吞吐吐，你让他怎么看你呢?
坦诚地说明原因。
这一点是很难得。如果你们关系很好，或者你真的有事情，你拒绝他了，他是会理解的。但是不是所有的人都是需要坦诚的'。当你决定向他坦诚自己不能去的原因的时候，试着思量一下彼此之间的关系。
如果你觉得对方不能理解，就没有必要坦诚说明，还不如找一个恰当的借口。
慎用身体不适的借口。
确实，身体不舒服是一个很不错的借口。但是如果同时邀请你的时候,你用一两次就够了，用多了，对方肯定会有一些其他的想法，比如你是看不起他。如果你是他的上级，他肯定会来看望你，或者送礼祝福，反而会增添一些不必要的麻烦。
外出或许是一个不错的逃避方式。
如果真的不愿意去，那么你可以选择已经答应了别人或者去走亲访友
正准备坐车出发了来婉拒。当然，如果和同事朋友距离很近的话，使用这一招要注意，自己可能真的要出去溜达。
1、不要犹豫，立即回答
朋友约你去玩，但是你不感兴趣，不想去。这时候你没有明确回答「去」还是「不去」。
而你的表现是：
①沉默了几秒（或十几秒）。
②说「先让我考虑一下，我看看我的行程表」。
③「我不知道我那天有没有空，需要到那天才知道」。
等等，类似的行为。
那么，从心理学角度看，对方已经明白你是在下意识地拒绝了，下次再约你的时候，他就会犹豫是否再约你。
沉默的时间越长，越难拒绝。你的朋友会忍不住在心里想「为什么他不回答我？」，「他是觉得我给他找麻烦了吗？」。
即使沉默以后回答对方「去」，朋友也会认为你是在说谎，「不想去就直接说不想去，又没有关系，干吗撒谎呢」，而心里产生不愉快的感觉。
所以千万不要沉默，一开始就明确回答对方「去」还是「不去」，然后表明你没法去的理由，「已经和别人约好了」还是「那天正好要出差」等等，都可以。对方也会体谅。
2、表达拒绝得不情愿的态度
委婉拒绝朋友邀约，其中很重要的一点是要表达出「我其实很想去，但是没办法，这次去不成，太可惜了！」的语言和态度。
虽然真的很想去，但是不得不拒绝，而且要表示拒绝得不情愿。
这样拒绝的话，邀请自己玩的朋友也不会有不好的感觉，和朋友的关系也会继续保持良好下去。
3、用工作或家里的事情，推不开的理由来拒绝
作为拒绝邀请的方法，最基本的就是举出不能参加邀请的理由。但是「我不感兴趣」这种话很难说出口，毕竟大家都是成年人，这样赤裸裸地拒绝人确实有些伤人。
这时候说谎也是一种权宜之计，所以在这里举出「有推不掉的公司的会议」，「亲戚住院我说好了去探望」等，能让朋友坦率地说「那就没办法了」这样的理由，会更加好。
切忌不要以「我和我男朋友那天约好了」，「因为那天约了其他女性朋友碰头」等为理由拒绝朋友。这样朋友会下意识地认为「哦，在你心里我没有他们重要」的想法，他不一定会马上感觉得到，但是这种念头已经开始根植在他心里了。
4、勿忘说「谢谢你邀请我」，「这次不能去实在抱歉」之类的话
试想即使是你自己不感兴趣的事情，但是有朋友能想到自己，还能邀请自己出去玩，这件事本身不就是一件让人开心的事吗？
朋友和你在一起很开心，所以他们想和你一起玩。如果是那样的朋友邀请你，就必须注意拒绝的.方法。
一定要用语言表达对邀请自己的感谢，以及对没能参加邀约的事情而感到歉意。
如果被拒绝说「这次我没法去，实在是不好意思，但是你能邀请我真的很高兴！谢谢你呀」之类的话，这样对方就不会有不愉快的感觉。
5、就算拒绝，也表达关心
对朋友的邀约完全没有兴趣直接就拒绝的那类人，大多时候会很生硬地说「没兴趣，我不去」，这给邀请你的朋友一种什么感觉呢？
被拒绝的朋友会有2种想法：
①以后不找他了。
②这人性格不好。
所以无论什么情况，站在对方的立场稍微考虑一下，以体谅对方的态度去拒绝，是情商高的表现。
拒绝的时候不能态度强硬，可以告诉对方「虽然这次我不能去，但是你们那天怎么玩的也跟我说说哦」。以此来表达出关心，能让对方即使被拒绝，心里也不会难受，更不会被朋友讨厌。
6、叮嘱对方「下次我有空的时候你再找我哦」
拒绝的方法中最难的是，多次邀请自己，而自己却一直拒绝，下次再被邀请，自己还是想拒绝的情况。
其实这已经很明显了，就是你不想和他一起出去玩。
但是，这位朋友对你的这种想法不一定知情，所以才会反复邀请。每次都以理由拒绝，也是很尴尬的。
在这种情况下，应该如何拒绝呢？相信很多女生被比较难缠的男生也如此邀请过，即使百般拒绝，对方还是会继续邀请自己。
这时候，心理学中的无意识引导就能派上用场。你可以用「不要再邀请我了」的信号来牵制对方，试着说「一直是你邀请我，我因为不方便总是没法赴约，真的很不好意思，下次我有空的时候，换我来邀请你吧」。
这样一说，就不需要烦恼该怎么拒绝的问题，他会等着你来邀请他，这期间就不会来主动邀请你。万一日后被问到「喂，你还不约我吗？」，只要说「我最近工作忙得不行，怎么也腾不出时间」就行了。
7、以身体原因为理由拒绝
拒绝喝酒和交友派对的邀请时，最好的拒绝方法就是说「我酒精过敏没法喝酒」。
只要朋友们知道了你酒精过敏，就不会再逼迫你喝酒。
同理，「我最近皮肤过敏」，「我最近在喝中药调理身体，没法吃刺激性食物」等等，都可以作为正当的拒绝理由。
中国人即使再开放，骨子里还是根植着含蓄的文化。有时候不擅长说「不」，有时候明明不想去，但因为不懂得如何拒绝，而白白浪费时间。
从心理学角度说，不能拒绝自己讨厌的事情，人会产生自我厌恶感，对自己的心理健康是很不利的。
