如何拒绝饭局又不伤人，吃饭的确可以让朋友和同事之间的关系更加融洽，但是不想参加的饭局，真的没必要参加。有些饭局必不可少，有些饭局也很讨厌。那么如何拒绝饭局又不伤人呢？
如何拒绝饭局又不伤人1
抬高感情
用语言将彼此的感情抬升，说“我们的感情，还需要这个吗？”，“没必要，有啥事你说话。”如此一来，对方反而不好意思再请你吃饭了，因为再请吃饭，反而觉得疏远了。
用公务推脱
很多时候，我们不是在说谎，而真的是公务太多，根本就处理不过来，尤其是周一周末、月初月底、季初季末、年初年底，都可以用公务过于繁忙，老板逼得太急，来推脱饭局，而且显得你很重要，公司离开你根本转不开。
用其他饭局推脱
有一些让别人感觉无法推脱的饭局来推脱掉可有可无的饭局，你可以用老家来人了、分别十几年的老朋友来了，重要客户或者boss需要陪着等等理由。当然，不要忘了表示歉意，并期望以后再有机会。
正在出差
一个很好的办法就是在外地出差，赶不回来。如果是提前预约好的，也可以用临时出差来推辞。
以谦让之名
表示自己不足以被邀请，无需组织饭局，并表示要宴请对方才对。很多时候如此一说，对方一般不会再坚持，因为坚持下来，双方都比较尴尬。
无限拖延
无需给出具体的理由，只是请求对方以后再请，或者表示最近不方便，以后一定参加。明日复明日，明日何其多。对于可有可无的饭局，这样一拖，就没了踪影。
将心比心
闲着没事，谁也不会弄个饭局，大部分是联络感情或者有事相求。联络感情也没有必要非要组织饭局，耽误时间、浪费金钱，将心比心的聊一聊，就把饭局聊黄了。
如果发觉有事相求，直接诱导他说出什么事，帮他或者拒绝就是了，并语重心长地告诉他，没必要这么麻烦，有事直说就行了。
替代法
并不是只有饭局是联络感情、谈论事情的时候，这完全是陋习。可以建议一起去喝茶、钓鱼、出游等等，大家都可以坐在一起边聊天遍玩耍，以此来代替饭局多好，非要吃胖喝醉干嘛呢？
如何拒绝饭局又不伤人2
一、我们可以这样说，谢谢你 ，今天很不凑巧，我前几天已经约好了饭局。今天去不了 ，改天我请你吃饭，非常感谢。这样别人也不好坚持。
二、不好意思身体不舒服，这几天胃疼胃胀消化不好，吃不下饭。委婉的拒绝，这样别人也不觉得难堪。
三、我现在在外地出差赶不回去，你们就不要等我了，这个理由比较充分，朋友一般也不会再邀请。
四、还可以这样说，家里面有人过生日，还等着自己回去给她过生日，去不了，这样往往也可以拒绝邀请。
五、还可以说最近心情不好，想一个人静一静，不想出去吃饭，这样的理由其实也是比较好的，一般别人心情不好的是时候，往往也不会强迫对方去做他不想做的事。
六、还可以说父母叫自己回家有事，这种方法也是比较好的，父母是长辈，叫子女做什么事的话，基本上都得听，朋友听了往往也会明白的。
七、还有一种方法就是告诉对方，家里有远道而来的客人需要招待，离不开。一般用这种方法比较奏效，朋友不会在坚持。
八、还有一种理由可以拒绝饭局，我正在加班出不去，单位领导不批假去不了。一般这种情况下，别人也不会在坚持。
如何拒绝饭局又不伤人3
1、要加班，没时间
说自己工作还没有做完，需要加班 。如果是同事请你吃饭，你不想去的话可以用最近的工作比较多，需要加班为理由委婉的拒绝同事。
2、身体不舒服
以身体不舒服为理由拒绝，不管是同事还是朋友请你吃饭，如果不想去都可以说最近喝大了，身体不舒服为理由来委婉拒绝。
3、陪家人
以陪家人为理由拒绝，当你的同事和朋友邀请你出去吃饭，而你不想去的时候可以说“真的不好意思，今天是我们的家庭聚会，实在去不了，改天我请你吃饭”以理由拒绝。
4、约了其他饭局
以要去另外一个饭局为理由拒绝，如果你的同事或者朋友邀请你吃饭，而你不想去，可以给对方说“实在不好意思，今天晚上我有约了，改天我请你吃饭”为理由拒绝对方。
5、家里有事
当别人请客时，我们不想去的话，我们可以说家里有事，这样就可以委婉的拒绝对方了，一般说家里有事，别人也不好过问太多，毕竟是家事。
6、需要外出
当别人请客时，我们不想去的话，我们可以说自己晚上需要外出。一般对方听到后，也就不会继续邀请了。
如何拒绝饭局又不伤人4
一、你可以不喜欢饭局，但是不要拒绝他人的热情和友谊
不喜欢参加饭局有很多的理由，有人是性格上不适应饭局，有人是工作太忙等。别人邀请你参加饭局，等于向你伸出了友谊之手，有想进一步和你加深交往的'意思。
而你如果选择拒绝，那就等于拒绝了别人的热情和友谊。在生活中，我们不喜欢而仍需要去做的事情很多，饭局就是其中之一。
二、你多次拒绝饭局，别人可能就不敢再邀请你了
在考虑是否要拒绝参加饭局时，除了考虑自己的感觉，也要多考虑邀请者的感受。如果你拒绝别人的邀请，会让人感觉你并不注重两个人之间的关系。
如果你三番五次地拒绝参加饭局，别人在想邀请你的时候，一定会考虑邀请的结果。也就是说，别人的邀请带有某种风险和不确定性。这样几次以后，就没有人敢邀请你了。
三、分清哪些饭局是社交，哪些饭局是无聊
并不是所有的饭局都不可以拒绝。如果有的饭局纯属无聊，为了喝酒打发时间，那还是少参加的好（少参加并不是不参加）。这样的饭局很多，下班后无事可做，于是一起喝酒八卦吹牛。
但也有一些饭局是有价值的，在这样的饭局中你可以增长见识，学到很多东西。所以在考虑是否参加饭局的时候，要分清哪些饭局是社交，哪些饭局是无聊。
