1、苹果
有丰富的膳食纤维，帮助排便。而且苹果中丰富的钾，还能帮助排水。苹果中的钙质，有助代谢多余盐分，盐分多容易水肿，所以口味重的朋友们要多吃苹果。另外，苹果酸可以防止下半身肥胖，果胶有助于调节血糖水平，糖尿病患者可以每天吃个小苹果。
苹果可以减肥是很多论坛上都风传的了，甚至有人发明了“三日苹果减肥法”，连续3天只吃苹果，就能让你马上变瘦哦！
2、柠檬
柠檬可谓是“维C之王”，主要是它其中的多种营养成分可以促进胃肠蠕动，能帮助消化、解腻、降低血脂、促进血液循环，减肥又美容。
最简单的吃法就是“柠檬泡水”啦，用鲜柠檬泡水还有治疗感冒的起效呢！饭后想要吃甜点的话，就喝一杯柠檬水，不但有助于消化，还能冲淡你吃东西的欲望，但胃酸过多的人不宜饮用。
3、菠萝
菠萝酵素能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝还含有丰富的蛋白酶和膳食纤维，不但有助于消化，缓解便秘的效果也非常显着。
吃菠萝前一定要把外层、中心的枝枝节节去除干净，然后在盐水里泡一会，切成片状或小块就可以吃啦。吃的时候和入奶酪或软雪糕，再冰冻一下，会更可口哦。
4、猕猴桃
含有非常优异的食用纤维源，可以促进排便。猕猴桃还有助于新陈代谢，含有丰富的抗氧化物，可降低胆固醇。
生吃是方便的，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。
5、香蕉
香蕉热量低且食物纤维含量丰富，所以是通便能手。由于香蕉很甜，很多人都觉得吃了会胖，其实1根香蕉的热量只有87卡而已，一碗白饭的热量还要220卡呢。
吃完香蕉会感觉很饱，所以有了“香蕉减肥法”，但还是要搭配其他蔬菜一起食用，因为光吃香蕉很容易营养不全面。
6、山楂
山楂对油脂有着超强的分解能力，有降血压、促进胃肠消化的作用，还可以促进肠胃的蠕动、降低胆固醇和血糖。
但鲜山楂太酸了，直接拿来吃很少有人能受得了。用干山楂泡水就不一样了，山楂茶是糖尿病人降血糖的良药。但用山楂做的零食，如山楂糕、冰糖葫芦等，含糖量过高，不利于减肥。
7、草莓
草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，能促进排便，还有排毒养颜的作用。
有一种面膜叫做“草莓酸奶”，让人有把它吃掉的欲望。其实你也可以自己用草莓榨汁和酸奶混合，一边吃一边涂在脸上，不但减肥而且养颜。
