吃水果减肥法

吃水果减肥法，在日常生活中，经常是水果，不仅可以补充大量的维生素，而且还能很好的促进肠胃消化，同时还能有效降低脂肪生成，因此也有不少人会选择吃水果来减肥，今天一起来看看吃水果减肥法。

吃水果减肥法1

1、大番茄

大番茄可以增加饱足感，又能利尿，是减肥的好食品，因为大番茄含有维生素c、E、K外，更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和膳食纤维等。

2、莲雾

莲雾水果可以消署止渴，解热利尿，还可以促进肠道蠕动，预防便秘，可以满足嗜甜者的口腹之欲，不但糖尿病患者可以食用，又可以当一般人的减肥水果。因为莲雾热量低，富含水分，也含有相当多的粗纤维，汁多味美，风味独特。

低热量水果区 低热水果当然是最有利于减肥的，而且不用担心吃的多，不过也要注意量。现在来看看低热量水果有哪些吧！

3、草莓

微酸滋味，养颜美容 水果草莓能够保持肠道健康，有助于养颜美容、抗老化，能够增强抵抗力，还可以预防感冒，防止牙龈出血、预防泌尿道感染，促使有害物质排出体外。因为水果草莓中含有膳食纤维，维生素C和果胶，而且热量低，只有39kcal/100g。

4、哈密瓜

甜蜜滋味，健康营养 水果哈密瓜具有消暑解燥，生津止渴的功能，也能促进人体的造血机能，适合有贫血、便秘等问题者食用，因为此水果含有丰富蛋白质、维他命C、葡萄糖、维生素及铁、磷、钙等微量元素，而且热量只31kcal/100g。

5、柠檬

酸酸甜甜，美白窈窕 水果柠檬可以帮助排出体内多余水分，改善水肿型肥胖，可以代谢中性脂肪，对预防肥胖极有助益。因为此水果中含有丰富的.维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，更含有丰富的碱性成分物质，如黄酮素、柠檬烯、维生素A、B、C及矿物质钾、钙、磷、铁，橘皮等，而且热量低，只有32kcal/100g。

吃水果减肥法2

1、苹果

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。

注意事项：1个苹果大约含有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，维持1个星期，一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝会造成营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、西红柿

虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。