孕7个月营养需求

孕7个月营养需求，为了能够给胎儿提供更加全面的营养物质，因此要针对不同的月龄摄取不同的营养物质，那么到了孕7个月，又该补充哪些营养需求呢？下面一起来了解更多的孕7个月营养需求。

孕7个月营养需求1

1、怀孕7个月也就是25-28周这个阶段。也就是说准妈妈已经开始进入孕晚期了，这个时候准妈妈们的体重也开始创造历史新高。所以此时的孕妇们更容易疲劳也更是行动不便。

关键因为肚子越来越大，导致胃肠道被挤压，很容易出现胃灼烧的情况，所以如何正确吸收营养很关键。

2、孕7个月时，宝宝特别需要补充脑黄金也就是DHA，建议准妈妈们额外购买一些孕妇专门食用的DHA帮助宝宝大脑发育和视网膜的发育。

3、同时，因为这个时期的孕妇自身体重开始加重，对钙的吸收特别需要。所以孕妇们也需要额外补充一些钙剂，帮助自身钙吸收。

很多孕妇到了怀孕7个月时，就很容易出现抽筋或者小腿疼痛的现象，这些都是因为缺钙引起的，越是这个时候孕妇对钙的需求越大，大家一定要切记。如果出现腿抽筋，关节疼痛，牙齿松动这些现象，那么就是你缺钙的一个信号了。

4、孕7个月准妈妈对铁的需求也特别大，很多临床试验表明，孕妇是最容易缺铁的人群。因为孕妇自身的营养所需以及胎儿发育所需，所以很容易造成缺铁，缺铁直接的影响就是贫血。

铁元素在怀孕7个月时是相当重要的.，所以孕妇们一定注意这个时期补铁，建议额外吃一点孕妇特制的补铁剂。

5、孕7个月很多孕妇都会出现胃部难受的现象，有些严重到胃部抽筋。所以这个时候，建议孕妇们多吃易消化吸收的食物，比如鱼肉，虾肉等，尽量少吃一点猪肉和容易发胖的食物。

建议每天少吃多餐，饮食尽量以清淡为主，少吃面食类食物，容易长胖。

以上这些就是孕7个月，孕妇们最需要的营养和一些饮食习惯。希望孕妇们重视这即将来临的孕晚期。

孕7个月营养需求2

　　孕7月主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕7个月应如何摄入营养

本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。