怎样做运动可以瘦腿，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，还能瘦腿，以下分享怎样做运动可以瘦腿呢的方法，希望对大家有帮助！
怎样做运动可以瘦腿1
单腿站立，另一条腿向前伸三十到四十五度，足背绷直，保持十秒，然后足背尽量向腿部弯曲，在坚持十秒。然后换另一条腿，重复上述动作。这种方法很简单实用，平时坐着的时候也可以进行，只要把腿绷直就可以了。
背面看腿，大腿围：小腿围：脚踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“宽”，那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的萝卜腿是绝对不能有的，大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有，没有线条的香肠腿更是禁忌。
跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。
双手叉着腰，把右脚伸直抬起，抬到自己觉得最高的地方，但是骨盆不要跟着转喔。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高，两脚都要伸直喔。在这个姿势停留30秒。
怎样做运动可以瘦腿2
在生活中可以达到瘦腿效果的运动有很多，如空中自行车运动、跳绳、立定下蹲、游泳、侧躺双脚夹球、慢跑以及九十度倒立等，不管什么运动，想要达到瘦腿的效果，最重要的就是坚持，运动的时候还要保持一定的时长，只有这样才可以达到理想的瘦腿效果。
在每天睡觉之前的时候，在床上躺卧好并且做空中蹬自行车的动作，每天的时候坚持做两百至三百下左右，在把两条大腿分开至八十度的样子，这样来回做一百下左右，对于大腿根部赘肉的消除有着很好的'效果。
当然立定下蹲的动作也有着很好的瘦腿效果，这个运动是比较简单的，因此一定要坚持下去，把身体站立且保持挺直，腿部是不可以弯曲的，两只手呈现出自然下垂的样子，下蹲时背部不可以弯曲，膝盖保持弯曲就可以了，全程保持十秒左右，适应后可以加快速度，如十秒内做三至五次，这个动作的要求是下蹲时北部肌肉千万不能弯曲，手在碰触脚趾的时候也不能过于用力。
