哪项运动可以瘦腿呢，有心脏病的人不适合做这项运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防三高，下面小编带你了解哪项运动可以瘦腿呢。
哪项运动可以瘦腿呢1
床上自行车运动
看上去是一项非常简单的运动，但是坚持下来之后，你会发现对于瘦腿来说效果非常好。在晚上睡觉之前躺在床上的时候，抬起我们的双腿，开始做骑自行车的动作，可以双腿一起骑，也可以两条腿交换骑，坚持做到你的腿部，感觉到酸胀，或者是微微出汗为止。一般在做这一个运动的时候，大概需要20分钟左右。但如果你今天做了，明天就不做了，那么达到的瘦腿效果是非常微小的，甚至没有。所以这项运动贵在坚持。
深蹲运动
深蹲运动属于一项非常强的运动运动，因为随着深蹲的次数增加，难度已经强度都在不断的增加。所以小编建议大家在做深蹲运动的时候，最好能够有教练在身边进行指导，因为身体素质比较差的，在做深蹲运动的话，很容易就会损害到肾脏，出现一系列的健康问题。之前新闻就经常报道因为做深蹲导致学生肾脏衰竭的新闻。所以如果选择用深蹲这一项运动进行瘦腿的朋友们，一定要注意，千万不要因为减肥而失去了健康。
坚持做高抬腿运动
高抬腿运动是一项有稍微难度的运动，在做高抬腿运动的时候，需要耗费一定的气力，因为腿部抬的越高，难度就越大，但是如果腿部抬越高的话，减肥的效果也越好。大家注意在做高抬腿运动的时候，不用一味地追求速度，一定要追求做出来的质量，每次抬腿都要抬得足够高，让自己的大腿与地面平行。每天坚持20分钟，坚持下来之后，你就会发现自己的腿部很快就消瘦下来。
坚持蹲马步
蹲马步是一项非常考验人毅力的运动，人在下蹲的时候，全身的力量都靠大腿去支撑，这也证明蹲马步需要我们大腿的力量，所以，蹲马步这一项运动可以有效的减掉我们大腿的`赘肉。每天坚持蹲马步15分钟以上，要注意在蹲马步的时候，并不是静止不动，双腿是需要左右摇摆，每天坚持15分钟，你就会发现自己的大腿会出现酸麻的感觉，这也证明你大腿的脂肪正在快速的燃烧当中。
哪项运动可以瘦腿呢2
1、压腿。
每天坚持压腿，不仅能够拉伸腿部的筋，让双腿变得柔韧，也能够帮助紧致双腿的肌肉，从而达到瘦腿美腿的目的。
2、双腿伸直靠墙。
这个运动方法是人平躺在创生，双腿向上与身体呈垂直角度，将双腿伸直了紧贴着墙壁，让身体与墙壁之间也保持90度角，这样每天最少贴墙半个小时左右，坚持见效。
3、空中自行车。
这个运动就是躺在平地上，双腿悬空作踩自行车状，每天坚持踩大半个小时可以起到瘦腿的功效。
4、垫脚尖。
很多人会说，每天忙忙碌碌，没有时间锻炼，哪能瘦腿呢？其实，瘦腿也不需要专门花时间去做什么锻炼，只要在平时上下班的途中，坐车的时候尽快选择站立，在站着的时候，双腿并拢，踮起脚跟，用脚尖支撑身体，累了就放下来歇会，歇好了又继续垫，这样坚持几个来回，每天这样做，不愁腿不瘦。
5、侧躺夹球。
准备一张瑜伽垫和一个健身球，人侧躺在瑜伽垫上，将健身球夹在两条小腿之间，保持小腿用力，紧紧夹住健身球，这个动作可以帮助双腿肌肉的紧绷。
6、游泳。
游泳这项运动，对于想要瘦身塑形的人来说是最好不过的一项运动，游泳可以调动全身的肌肉，用全身的力量来进行，对全身的各个部位都能够锻炼到位，所以游泳也是瘦腿的有效运动之一。
7、慢跑。
很多人怕跑步会让小腿变得粗壮，实际上，不同的跑步对腿部造成的影响也不一样，慢跑就是能够瘦腿的一项运动，在跑步的过程中用适当的力度锻炼双腿，达到瘦腿的目的。
