产前瑜伽的好处有哪些，瑜伽对于普通人来说是很有益身心健康，对准妈妈来说也很有益。如果瑜伽做得好，不仅可以修生养性，还能让准妈妈在孕期过得很开心。以下是产前瑜伽的好处有哪些。
产前瑜伽的好处有哪些1
产前瑜伽的最大好处即通过正确的呼吸方式，来帮助孕妇减轻压力和焦虑。瑜珈将呼吸当成一种工具。当我们在观察我们如何呼吸的时候，我们会将我们的注意力集中到身体中。而此时呼吸就会有反馈，提醒我们注意自己是否处在一个舒服的瑜珈姿势。注意自己的身体和呼吸以及它们的相互关系，是怀孕和分娩的重要条件。无论是在练习瑜珈还是分娩的过程中，缓慢的、深深的呼吸，并延长呼气和吸气的过程，都有助于孕妇减轻身心压力。并且这种呼吸还有助缓解分娩疼痛、腰痛以及因为血流增加所造成的的.各种疼痛。
产前瑜伽带来的好处：
一、瑜伽静心的练习
一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔韧度和灵活度，所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽，对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。
二、强化腰腹部力量的练习
三、强化呼吸力的练习
四、培养正确的饮食习惯
五、保持精神愉快和生活的安定
产前瑜伽除了能帮助妈妈们伸展筋骨，有利于妈妈们顺产，同时还能改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适形成积极健康的生活态度。
瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。
准妈妈们一定要选择适合自己的瑜伽类型，事前要咨询老师，不要强求，不要做一些会压到肚子的动作，还要选择专业的孕妇瑜伽培训老师，不要自己看着视频教材做，很容易出事故的，孕妈妈做瑜伽更要注意着装，穿宽松的服装，最好是光着脚丫做。
产前瑜伽的好处有哪些2
孕妇瑜伽的注意事项
首先，怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。
不可以做的动作：
1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
