瑜伽对身体有哪些好处，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看瑜伽对身体有哪些好处，知识。
瑜伽对身体有哪些好处1
哪些瑜伽动作对子宫好
1、虎式
开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
2、腰部转体式
从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
3、平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
4、八字排毒式
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
5、蝴蝶式
取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻；吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。
6、上升式
盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动子宫内膜运动。
瑜伽对身体有哪些好处2
1、使呼吸顺畅
瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。
2、调节自律神经
瑜伽可以安静神经，平衡身体的各种腺体，调节内分泌，消除紧张，失眠，忧郁等症状，通过一系列呼吸，冥想等联系，可以平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。
3、调节生理功能
瑜伽能够刺激内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。
4、排毒养颜
瑜伽是一种深入的伸展运动，可以通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的机肉，神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的`废物毒素排出体外，经常练习瑜伽的人面色红润，皮肤嫩白。
5、减肥健美
瑜伽能够净化血液，净化肉体，调节人的体重，有效消除脂肪，而对于过于瘦的人，又能增加体重，维持体重平衡，持续的瑜伽练习还可以增加身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，肢体灵敏度增强，肌肉细条，整体气质变好。
6、改善视力与听力
正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽体位和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
7、减少脸部皱纹
瑜伽能减少脸部皱纹，产生天然的“拉皮”效果，每日倒立数分钟，我们会得以扭转地心引力。使1i成为我们抗皱除衰的主粮，令面部肌肉不再松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。
8、减少白发
瑜伽倒立体位能使白发恢复期原有色泽，减少白发的出现，这是因为倒立能使流向头皮内发囊的血液数量增加，令颈部弹性增加，除去颈部血管与神经的压力。使更多的血液流向头皮肌肉，发囊因此得到更多营养，头发更健康。
9、瑜伽对子宫有好处吗
练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。
