瑜伽可以说是一种很常见的运动，有不少女性会选择瑜伽来作为一种锻炼方式，经常练瑜伽能够为身体带来很多的好处，它可以提升个人魅力，还能够缓解疲劳。现在请跟随小编的步伐一起来了解一下瑜伽的好处有哪些吧。欢迎大家阅读收藏。
练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
经常练瑜伽能够人们每天都会精力充沛容光焕发。瑜伽还可以让体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，大家会发现练过瑜伽的人精神状态非常好。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，身体中的各项指标都趋于健康的数值，身体棒棒哒。
练瑜伽能够帮助人们缓解一天大部分的压力，这个时候心情自然会舒畅。心情身体比较舒畅，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也都非常健康。而健康是一切幸福的来源，身体健康了，会你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
瑜伽可以说是极具表现力的运动，通过瑜伽，人们可以培养自信和气质。不管是男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。要知道瑜伽是一项很好的体育锻炼，能强身健体，还可以保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的'正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
瑜伽的常识
练习之前好空腹
保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
瑜伽的功效
1、消除紧张和疲劳
经常练瑜伽能够帮助人们消除紧张感，特别是站立和坐姿不正确的人，还有因为工作或生活压力的原因，处于精神紧绷状态的人，他们都会比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法可以有效的缓解这种不适的症状。
2、使人心境平和
瑜伽可以说是很好的消除压力的一种方法，如果我们能够每天适当的做瑜伽会让你平静和镇定，并且还可以帮助人们保持乐观和理性，可以更好的处理问题。让你平静和镇定，大家要知道，人比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。
3、塑造女性完美体形
经常练瑜伽对身体非常好，瑜伽的体位法和持之以恒的练习，会让我们看到显著的变化，像是健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软等等，并且瑜伽还可以预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
4、训练注意力
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
5、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
6、美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
7、提升记忆力
瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。
