水果蔬菜食谱，不管在什么时候健康是很重要的，拥有合理的健康饮食，才能使人体更加的健康，那怎么健康的食谱有哪些呢，下面就由小编为大家解答一下水果蔬菜食谱这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
水果蔬菜食谱1
柿子，红薯，山楂都是我们日常生活常见的食物，特别是爱美人士常常吃过的食物。不过大家要注意哦：柿子与红薯，山楂同食，会生成柿石，严重时可以危及生命。三种食物最好是分时段，分品种吃食。
柿子，山药，粟子也是我们平时常见常吃的'食物，但是柿子与山药，粟子同食，可以导致大使干燥，容易便秘。所以，老人，小孩，便秘患者要慎吃，三种食最物最好是分时段，分品种吃食。
香蕉，红薯是我们生活常吃食物，特别是爱美的女性最喜欢吃。香蕉，红薯两都都具有润肠道，通便作用。但是香蕉与红薯同食，可以产生消化不良，胃痛，腹泻等不良反应。所以，两者最好是分时段，分品种吃食。
香蕉，马铃薯在菜市场上是十分普遍的食物，人们也经常会买到。但是，香蕉与马铃薯同食，会产生面部黑斑，黑色素沉积等反应。所以，爱美女士最好不要同食这两种食物，两者最好是分时段，分品种吃食。
香蕉与哈密瓜这两种水果同食，会引起肾衰，骨关节痛病患者同食会加重病情。所以，水果不能乱吃，一定要了解相互之前是否相克，同食会引起哪些不良反应。
海鲜与柿子，葡萄，石榴，山楂，茶同食，可以导致呕吐腹泻，破坏蛋白质合成。因此，沿海地区的吃货就要注意食物搭配，可别乱吃，相克食物最好是分时段，分品种吃食。
水果蔬菜食谱2
水果蔬菜中柠檬有较好的减肥效果。柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
水果蔬菜快速减肥食谱大全有：
1、第一天，汤和水果。除了香蕉外，别的水果都能够吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
2、第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，能够吃所有的蔬菜，不定量，并且最佳挑选新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午能够吃点烤马铃薯。请记住：不能吃任何生果，要多喝水。
3、第三天，汤、生果和蔬菜。这一天不能吃烤马铃薯，汤、生果和蔬菜能够随意吃，册时要多喝水。假如前三天都能严厉遵循饮食规则，即可减重2-3公斤。
4、第四天，汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及进食生果和蔬菜外，还能够进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。希望阅读本文后，大家可以在减肥的方法上有所领悟，选择合适的方法起到减肥的效果。
