该如何有效缓解选择恐惧症，选择恐惧症是现代社会很多人的通病，不管是生活上还是工作里都是一个弊端的行为，制约着很多人的行为和思想，那么遇到这样的问题时，该如何有效缓解选择恐惧症，这非常重要，下面一起来看看吧。
该如何有效缓解选择恐惧症1
选择恐惧症的原因
害怕承担责任者，因为责任而不敢选择，有些决定是很重要的，对以后的人生或是他人的人生有着决定性作用，但是由于害怕承担责任，在选择面前就会陷入无限的焦虑之中，害怕抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果；完美主义的非正常心理的作怪，凡是对完美有很大要求的人，很在乎自己做出的选择，在乎结果，在乎别人的看法，这样的人在选择的时候就会想得很多，导致自己难以抉择；心智不健全者，也就是没有自己的想法，自主意识薄弱，总是听别人的话，别人说什么就是什么，一到自己做选择的时候就会感到很慌张，这些人很容易沉溺于虚拟的网络世界，渴望从中获取秘笈；可供选择的东西太丰富，摇摆不定，这想选那又想选，没有明确目标。
产生选择恐惧症不要担心，首先要进行自我分析，找出自己逃避的原因，并且大胆去面对，如果是因为害怕承担责任，那么就要改变自己的心态，勇战责任，让自己在磨练中成长；然后就是改变自己，学会独立，不要总是唯唯诺诺的，要学会自己决定事情，即使结果没有自己想象的那么完美，只要是自己做出的选择，我们都不应该为之感到后悔，除非它真的是错误的选择。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接触，可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的，在选择面前他们又是怎样做的。我们要懂得每个选择都有其好坏，我们要坦然接受自己的选择。
该如何有效缓解选择恐惧症
一、让自己坚定地接受一种选择
当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
二、对比优劣帮助自己进行选择
比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。
三、相信自己的直觉
一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。
四、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏
亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
五、已经决定的事就别再担心了
你终于拍板了一件事情，接下来呢？这个决定到底对不对？万一不对怎么办？几乎在做出决定的同时，怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以，切记一点，一旦你做出一个合理的决定，就要相信自己，就这样吧。
该如何有效缓解选择恐惧症2
一、选择恐惧症代表什么意思
选择恐惧症，也称之为选择恐惧症。挑选害怕，不言而喻是缺乏自信和推卸责任的心态状态，欠缺独立观念，担心不成功。
得了这类病的人应对挑选时候出现异常艰辛，没法一切正常作出自身令人满意的挑选，在好多个挑选中务必作出决策的那时候很焦虑，手足无措，乃至大汗淋漓，最终還是没法挑选，造成针对挑选造成某水平上的害怕。
二、挑选工作能力的必要性
当代人应对着各式各样的.引诱，可以遵照自身的心里去挑选恰当的事情，是还是生活的务必的工作能力。为什么呢说呢？可以看下边的阐述。
1、选择的艺术
选择的艺术是2011年5月1日中信出版社出版发行的书籍，创作者是[美]席娜·艾扬格。这书创作者是一名在国外长大了的印尼裔盲童。做为全球知名的社会学家，她更为取得成功的挑选就是说为用户产生了这部经典著作，由于她告知了人们相关挑选的密秘
我们的选择是与生俱来的工作能力，還是文化艺术塑造的結果？为何人们经常给自己的挑选心寒？又有哪些方式能我们一起挑到自身愿意的物品？离去還是留有？是喝可乐還是百事？是存款還是掏钱？
人们每日必须做出许多挑选，不论是无足轻重的挑选，還是改变命运的取舍，这种挑选决策着人们的人生道路。知名社会学家SheenaIyengar为自己挑选了这一广泛却无法解释的难题：
人们需不需要开展挑选，也是怎样作出挑选的？挑选的需求是先天性的還是与文化艺术关联？为何人们有时作出的挑选乃至与权益相违反？人们作出挑选时，自身到底有是多少决策权？
书中1个令人震惊的发觉是，不管针对猫﹑狗﹑耗子等小动物，還是英国政府国家公务员，过少的挑选并不是好事儿。可是，创作者也愿意，人们也会被挑选欺诈，会因为挑选而觉得有工作压力。创作者旁征博引，例证丰富多彩，围绕主题风格：用设计构思恰当的科学实验探寻变幻莫测的人们挑选。
2、选择大于努力
选择大于努力代表什么意思？挑选可以说成勤奋的前提条件吧。你一直在1个街口，前边是两根迈向不同方位的路面。你得先选定，才可以跋山涉水吧？跋山涉水如同勤奋，当你设在的路并不是你可以抵达的地区，那麼你一直在这路上再如何日夜兼程，可是只有是揠苗助长，离你的要走的地区越来越远。
人们确信，勤奋是取得成功的必须品。可是要了解勤奋得具备目的性。人们要勤奋，要向着自身挑选的总体目标勤奋。只能恰当的挑选了，人们才可以更强的勤奋。人们说，挑选是关键的。运势并不是机会，只是挑选。
要了解，你的每1个挑选，决策的就是你将来人生道路的迈向。沒有划艇的船不比去世了强沒有罗盘的划艇只有到处去漂泊挑选好方位，再去启航，挑选好线路，再去跟风吹雨打搏杀。当自身情况了确立以后。你能够充分发挥百分之200的勤奋，正因再也不会茫然了，究竟自身要为何而勤奋。做自己的挑选很关键。
