饮食调理、注意防晒、睡眠充足等。
女生拥有净白的皮肤看起来就有气质，俗话说，一白遮百丑，但是我是一个14岁有着黑黑皮肤的女生，因为我是一个户外运动爱好者，喜欢在放学后打打球，就这样原本不黑的皮肤也慢慢变黑了，黝黑的皮肤让我很苦恼。
1、饮食调理
在我们日常生活中，蔬菜和水果是最好的天然护肤品，常吃新鲜的蔬菜和水果，能帮助皮肤抗氧化，并且有些水果吃了还能美白淡斑；
因为它们含有丰富的维生素C和维生素E，比如猕猴桃、番茄、草莓、樱桃、柠檬、蓝莓等，14岁的女生经常吃水果对皮肤有很大的好处。
2、注意防晒
虽然14岁女生不适合过早使用一些护肤产品，但是防晒是要注意的，可以使用一些无刺激的防晒或隔离，如果在这个年龄经常暴晒，晒黑了是很难恢复的，所以平时要尽量少在太阳底下暴晒，如果喜欢运动，可以选择室内运动。
3、睡眠充足
女生最需要的就是每天保证睡眠，睡一个好觉就是睡美容觉，最好不要熬夜，否则会对皮肤造成很大的影响，因为人在晚间睡觉时，皮肤会进行自我修复；
皮肤细胞会产生一种褪黑素，它能够使产生黑色素的细胞发亮，于是就能将晒黑的皮肤变白，所以，保证充足的睡眠可以美白皮肤。
皮肤黑吃什么可以美白
1、多喝蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。
因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
3、多吃薏米
薏米是常用的.中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
皮肤黑穿什么衣服好看
提亮肤色是关键特色：高饱和度色系总是能带给人明朗清爽的感受，正如沐浴在春季的灿烂阳光下，万物的色彩都是那么鲜明！
肤色偏黑的人相对来说肤色的纯度较高，适合选择饱和度高一点的颜色、既我们常说的纯正的颜色，如：正红色、正绿色、亮蓝色、及各国的国旗色等。
禁忌：一些色彩倾向较为模糊的颜色（混色效果），最不适合黑皮肤的色彩有：驼色、灰绿色、芥茉黄色、水蓝色、玫瑰棕色等模糊、混浊的颜色。
让亮色印花点亮你暗淡的肤色
需要一点别致的服装细节来提亮肤色，印花就是很好的一个点睛之笔。一般来说，大面积的亮色印花比较适合黑肤MM，而细碎的素色印花就不要考虑了哈！
女孩皮肤暗黄怎么办
1、每天涂隔离
如果不涂隔离霜，空气中有很多脏东西会进入毛孔，加上各种电子产品的辐射，只会让你的肤色越来越暗沉，所以即使你不出门，也要每天都涂抹隔离霜，阻挡外界的污染和伤害，把皮肤保护起来。
2、定期去角质
角质层每隔一个周期就会更新，如果老旧的角质不及时去除，就会阻碍皮肤的吸收，同时让皮肤变黄变黑，特别是T区，所以一定要定期用去角质产品或清洁面膜来去角质，让皮肤处于无负担的状态。
3、使用维生素C和维生素e
使外敷内服，双管齐下、黑色素的形成过程主要是氧化反应而维生素C具有抗氧化的能力，从而可以减少黑色素的形成。而维生素E在人体内可以益智不饱和脂肪酸和部分不稳定化合物的过氧化反应。
人体的脂核素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E可以抵制脂核素在皮肤上的沉积，从而能够避免肌肤的暗沉。让干性皮肤的暗黄问题一去不返。
4、做好防晒
想要从气色差变成雪白肌，出门一定要做好防晒工作，就算是秋冬季节，只要有太阳，都要在裸露的部位涂抹防晒霜，根据阳光的强度选择SPF指数，夏天还要带上遮阳伞，尽量做到全面防晒。
5、保证睡眠时间
避免熬夜，给肝脏脾胃充分的恢复时间，同时注意身体器官的健康情况，及时的调理身体技能，保证身体健康的同时也是护肤的一部分，可以有效的对抗干性皮肤的'暗黄问题。
爱美之心人皆有之，为了避免皮肤暗黄，大家在生活中要尽量远离上面这些因素，保持皮肤嫩白有光泽，改善肤质。
平时也要学会正确的护肤方法，多吃新鲜的水果蔬菜，补充皮肤所需的维生素，多喝热水，补充肌肤所需的水分。选择合适的护肤产品，晚上不能熬夜！
