破除健身房恐惧症，现在的环境逐渐受到了污染，让室外运动变得非常的危险，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，小编带你了解破除健身房恐惧症好处。
破除健身房恐惧症1
运动带给你的好处绝非一点点，当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望，都必须先了解运动的本质和自身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。
大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。当然，从小没有运动细胞也是很大的障碍，媒体上大肆张扬的“健身教练马华英年早逝”的消息，说不定也成了阻碍你迈进健身房的阴影呢。
健身教练马华英年早逝——跳健美操有问题?
关于她的死因曾经传得沸沸扬扬，当“减肥药之迷”、“氡之悬念”一一解开的时候，健身圈内人士终于长吁一口气，以为此事终可告一段落了。然而，“马华事件”并未结束，它对国内健身业影响更深更广的第二波已经悄然袭来——“健美操过了鼎盛期”的说法不期而至。
“其实，我觉得跳健身操对人体健康挺好的，即使出现一些问题也是在个人。”已跳了一年健美操的王小姐对记者说，“有些人跳健身操太急功近利，比如快到夏天了，女孩子为了穿裙子，就纷纷奔向健身房，想在极短时间内把自己减得瘦瘦的。这本身就不切实际，你平时不爱锻炼，运动量就小，一下子增加强度，再加上准备活动没做充分，到时候，不伤着才怪呢。”
毕业于上海体育学院的舒适堡苏教练告诉记者，跳健身操讲究的是“对号入座”。健身操种类繁多，大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次，但是练习者并非要悉数跳到，而是应该针对自身情况，在教练的科学指导下，有选择地进行练习。像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操，就比较适合活力四射的年轻人来跳。
破除健身房恐惧症2
运动是减肥的最好方法，而在健身房运动减肥更是拥有局部减肥的运动机械，让您不管是想要减掉那个部位，都可以实现自己的目标。不过为了您健康的减肥，在去健身房减肥的时候，一定要注意以下几点：
注意事项一：运动健身前避免剃毛
爱美的天性让很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，这样会让肌肤看起来很不好看。尤其是运动健身的时候，都会选择穿一些短袖短裤，方便运动。这时候，很多MM都会在出门前去健身房前选择剃毛。但是经过剃刮后的皮肤会特别敏感，因为刀片会损伤到肌肤表皮，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地经常性剃毛哦！
注意事项二：大量出汗与减脂无关
在人们日常的观念当中，出越多汗水，就能减越多的脂肪，因此，很多人都会一运动就是几个小时，力求减掉更多的脂肪。但是，专家指出，这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪，但是大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。并且，单纯的`出汗是不能有效地达到减肥目的的，只有在器械训练下适量地运动，适量地出汗才能够有效减肥。
注意事项三：女性练器械不容易变成肌肉女
很多MM不会轻易去尝试用器械来健身减肥，很大一部分原因是觉得器械健身是属于男性训练肌肉的一种方式，如果女性也去练习会变成肌肉女。但是我们经常在电视上看到参加健美比赛的女性，都是肌肉发达的，实际上是打了激素才有如此发达的肌肉。女性与男性的构造是不同的，其肌肉成长方式也是不一样的，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
