运动瘦身的注意事项，现实生活中由于多种原因，如久坐、不运动等，导致很多人身上都长了很多肥肉，不仅仅很影响美观，同时对我们的身体健康也会造成很大的影响，那么就要开始运动了，那么运动瘦身的注意事项是什么呢？下面就一起来看看吧！
运动瘦身的注意事项1
运动减肥虽说是最自然最方便的减肥方法，但世界上是没有最完美的东西的，任何一个好的方法，都会有一些隐患。而这些小小的隐患，有可能在大家不注意的时候，而酿成大祸。比如说运动之前没有做好热身运动，那很有可能会拉伤肌肉。在受伤的这段期间，我们肯定会，通过一些食疗来滋补身体，这样减肥的效果不仅没有达到，起到了增肥的效果。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
爬山减肥 效果 显着。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
越是简单的事情就越要有很多的注意事项。相信很多人都体验过运动减肥失败，但往往又找不到原因，也许就是这些微不足道的注意事项，使得整个运动减肥的疗程都白费了。这是非常痛苦的一件事情。细节决定成败，这每个人都知道，但是真的一个快要成功的事情，败在了这些细节上，还是很难过的。所以小编要提醒大家，一定要注意，运动减肥中的小细节。
运动瘦身的注意事项2
一、减肥的运动有哪些
1、游泳
游泳是最适合夏天的，因为天气炎热，游泳是唯一可以让你泡在水中的运动，而且水中的阻力比陆地更加大，所以减肥的效果会更加好，在室内也不容易中暑，非常不错的选择。
2、瑜伽
夏季人的心情是比较浮躁的，稍微点不顺心就很容易被点爆，所以在外面运动的话可能会更加的急躁，不妨试试瑜伽减肥吧，因为瑜伽不仅可以减肥，还可以舒缓身心，放松压力，调节情绪。
3、爬楼梯
上班的时候如果担心赶不及可以乘坐电梯上楼，但是下班不赶时间的话建议是爬楼梯下楼，既可以放松身体，也可以锻炼四肢，避免老化，平常也可以通过爬楼梯进行减肥，少坐电梯，多爬楼梯，不知不觉中就瘦下来了。
4、散步
每天吃完饭之后，不要一直坐着，而是出去运动锻炼一下，比如散步就是不错的'选择，虽然运动量不大，但是起码不会将脂肪堆积在体内，可以加快新陈代谢，帮助消化。
二、减肥有哪些注意事项
1、不要节食减肥
节食减肥虽然效果好，但是减的是水分而不是脂肪，只要你稍微吃一点东西，还是很容易反弹回来的，而且会对身体造成伤害，不建议大家采用这种方法进行减肥。
2、不要购买减肥的产品
很多的减肥产品都是通过拉肚子来达到减肥的效果，其实也是变相的放了一点泻药在里面，将身体的水分排空自然体重就会下降，但是这种是非常不健康的，身体很容易会脱水的，而且副作用很大。
3、拒绝发胖的食物
发胖的食物主要是膨化食品、油炸食品以及甜品，这些都是非常容易发胖的，所以想要减肥，一定要拒绝这些食物，从根源上面杜绝发胖。
三、减肥的小窍门有哪些
1、多喝水，喝水可以帮助加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助排泄，做到这些体重自然就会下降，慢慢的就会瘦下来。
2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中间的脂肪含量是很低的，而且很多的蔬菜水果都可以帮助减肥的，所以减肥应该少吃肉类，多出蔬菜水果，保证饮食营养均衡。
3、运动不能停，运动锻炼一定要坚持，哪怕是你已经瘦下来之后，还是需要继续运动锻炼，不过你可以减少运动量，但是还是需要维持下来。
