你知道夏天剧烈运动后的注意事项有哪些吗？夏季高温，剧烈运动后如果不注意休息很容易导致中暑、脱水、甚至休克等严重后果。小编已经为大家搜集和整理好了夏天剧烈运动后的注意事项的相关信息，一起来看看吧。
夏天剧烈运动后的注意事项1
（一）不宜立即停下来休息：
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
（二）不宜立即大量饮水：
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：
剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。
通过上面介绍的内容，我们都已经知道了夏天在剧烈运动之后的注意事项都有哪些。第一是在运动结束后不宜马上休息，第二是在运动结束之后不宜马上喝太多的水，第三则是在运动结束之后不能马上洗冷水澡，吹冷风或是游泳，希望热爱运动的朋友都能够铭记在心。
夏天剧烈运动后的注意事项2
1、居家运动注意的事项
(1)大家在家里锻炼之前也要做好热身运动，这是很重要的一点，尤其是年纪比较大的人，年纪越大，身上的骨头是比较脆弱的，肌肉的活力不是特别好，不热身直接进行运动的话，肌肉很容易就受伤了，这样子锻炼身体的目的没达到，反而对身体造成了影响，所以运动之前热身是很有必要的，大家不管是在家里还是室外都要进行热身之后再开始运动哦。
(2)大家在家里运动的话，要选择比较轻松容易施展开的运动，因为家里的地方只有那么大，还有很多家具，如果运动的时候，不小心碰着了，后果可能会比较严重，大家一定要注意哦。在家里运动主要是起到一个锻炼身体的目的.，所以每条少量的运动就可以了，如果有减肥瘦身的需求，想要在家里运动减肥是不太现实的。
(3)在家里锻炼的时候可以穿的比较简单舒服一点，家里是一个比较自由私密的地方，不用像在室外一样，穿的特别运动休闲，家里锻炼讲究的就是舒服，只要是宽松，不影响施展身手的衣服都是可以的。大家在家里锻炼也可以制定一个运动计划，这样子会养成一个特别好的习惯，锻炼身体的效果也会比较明显。
2、在家里适合做什么运动
(1)在家里做平板支撑是很不错的，平板支撑是最近两年特别流行的一种运动项目，平板支撑相对于其它运动项目而言，是比较安静的一种运动，做这个运动的时候，需要的耐心和坚持，平板支撑是那种看起来特别容易做的运动，自己真正的手之后就会感觉特别难，全身都在用力，做这个运动项目可以起到一个全身锻炼的效果。
(2)在家里做深蹲也是很不错的，大家想要屁股比较翘的话，在家里做深蹲是很不错的哦。深蹲也是一个比较容易实施的运动项目，大家在家里找一个相对宽敞的地方就可以了，想要搭配丰臀的效果，大家每天都需要坚持做深蹲哦，一天做五组，每组30个，这样子效果是很明显的。
(3)在家里做瑜伽是超级合适的，小编每天下班回家之后都会看视频做一会儿瑜伽，做完之后感觉身上特别放松。瑜伽是有很强的塑形效果的，想要练出天鹅臂，身形比较优美的话，那么做瑜伽是特别合适的。大家在做完运动之后也可以练瑜伽放松一下，这样子肌肉就不容易酸痛。
