每天做下犬式的5个理由，下犬式是瑜伽的一种最常见的体位法之一。现在越来越多的女性追求身材线条美，导致瑜伽爱好者日益增多。每天练级瑜伽对人体是非常有好处的，下面小编给大家介绍每天做下犬式的5个理由。
每天做下犬式的.5个理由1
1 伸展后腿肌群
当我们在站立、奔跑、四处走动时，都会带给腿部许多紧张感，尤其是对运动员来说。当他们在跑跑跳跳时，双腿都需要足够的肌肉力量才能进行，可是当肌肉一直处在紧绷的状态下，会导致乳酸堆积，使双腿出现痠痛的感觉，这时下犬式是一个很好帮助双腿伸展、打开沾黏肌肉的体位法，当腿部肌肉得到舒缓时，不仅能消除痠痛，还能帮助提升下次运动表现。
2 延展脊椎
现在许多忙碌的上班族长时间窝在电脑前维持同一个姿势，像是有时翘脚跟颓被，这时很容易脊椎侧弯或是惯性驼背等状况，此时下犬式就能针对这些姿势不正确所引起的疼痛来做改善，透过伸展的方式来打开背部、延展脊椎。
3 调整混乱呼吸
下犬式是一个没有太多动作以及复杂的体位法，当自身的呼吸节奏被打乱时，可以试著採用下犬式来调整呼吸以及伸展身体，刚好一举两得。
4 增强骨头密度
根据纽约一家外科医院的医生 Elizabeth Manejias
表示，下犬式是可以增加上半身力量以及增加骨头密度的体位法，还能有效预防骨质疏松，帮助老年人减缓关节退化。
5 强化胸部力量
许多上班族都需要一整天坐在电脑前，特别是姿势不良或是驼背的人，胸部都会特别紧。如果没有适当的打开胸口、舒缓胸口肌肉，长期下来会很容易造成胸闷、呼吸不顺。在做下犬式时，可以将双手下压，将胸部挺出来，这样能强化胸部肌肉以及改善肩膀汉上背部酸痛等问题。如何做下犬式：
步骤1：呈跪姿做准备动作。
步骤2： 双手与脚用力将身体撑起，颈部放松，让头部自然垂下。
步骤3：手腕根部与瑜伽垫保持平行，手掌须完全接触瑜伽垫上，避免手腕承受太多压力，维持3-5个呼吸时间。
每天做下犬式的5个理由2
1、 消除疲劳和冻龄
作为休息体式，感受精疲力竭时，这个体式可以消除疲劳，恢复精力，还不能练习头倒立的人可以练习这个体式，躯干得以伸展，使血液更多的输送到脑部，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽。
2、 美化腿型
足部布满了神经，下压低能够调理肾功能和气血的虚热，舒筋活血。现在上班族，每天久坐会导致大腿后侧和臀肌紧张，下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲劳，美化腿型。
3、 让脊柱更加灵活
“脊柱多灵活，人就有多年轻”，脊柱相当于房子的根基，支撑躯干和保护内脏，下犬式可以温和的帮助你调整脊柱，让脊柱更加灵活，人自然而然更加挺拔。
4、 美化手臂的线条
下犬式可以有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬，手掌按压可以调控脑脉气血功能，紧实双臂消除蝴蝶袖，美化整条手臂的线条，矫正驼背等不良体态。
5、 伸展胸腔
下犬式可以极好的伸展胸腔，让您的呼吸顺畅无阻，现在多数人群经常含胸驼背，在下犬式当中，结合呼吸加强心肺，也能调理大脑和心脏功能，让你的胸部肌群得到伸展，让能量重新流动起来。
