健身减肥的注意事项，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面小编带你了解健身减肥的注意事项好处。
健身减肥的注意事项1
日常健身的注意事项
第一，要选择适合自己的运动项目。大学生的运动项目多种多样，有篮球、足球、排球、羽毛球、铅球、乒乓球，有跳高、跳远、标枪、短跑、中长跑、爬山，有游泳、体操、武术，等等。这些运动项目对于增强学生的体质大有好处，我们学生可以根据体育课的要求、自己的身体条件和兴趣爱好，选择其中若干项，坚持经常锻炼。
那么，如何选择呢？可根据大学不同阶段进行选择：新生入学时，由于通过高考拼搏，大多学生体质明显下降，因此新生入学后，宜先选择可提高心血管系统和呼吸系统功能的健身跑或健身跑加单双杠运动，经过一段时间锻炼后，体质有了明显增强时，可增加球类、跳高、跳远、标枪、铅球等项目;二年级时，除选择共同锻炼的项目外，还可以根据个人素质及爱好选定某些专项;三四年级时，应根据自己的特长和兴趣爱好固定一两个专项坚持锻炼，充分调动自觉锻炼的积极性。
第二，要安排好锻炼时间和运动项目。大学生运动时间主要有清晨、课间、课外和睡前这四种，在这四种时间里，应根据不同时间选择不同的运动项目：清晨运动，是一天从事脑力劳动的准备活动。运动时间不宜太长，运动量不能太大，以免引起过早抑制，造成上午上课时打瞌睡，影响学习。运动时间一般在10-20分钟左右，运动项目以做徒手操为主，也可进行短距离的慢跑，有条件的可进行常年的冷水锻炼。
课间运动，是积极性的休息，为时10分钟，项目以广播操和眼保健操为宜。课外活动，是大学生一天中最主要的运动时间，一般1-2小时左右，可进行较剧烈的体育运动和比赛。运动量宜以锻炼所消耗的'体力易于恢复、对晚自修无妨碍为原则。睡前活动。睡前20分钟，可进行为时较短的缓和的运动，如打拳、练气功、做操、散步等，可以缓解脑神经的兴奋和消除肌肉的紧张，有利于睡眠。
第三，要遵循体育锻炼规律。锻炼身体要取得良好的效果，必须遵循增强体质的生理规律和心理活动的规律，其基本原则可归纳为如下几个方面：提高认识，自觉锻炼。要求锻炼者要正确认识体育的价值，才能培养锻炼者对某项体育活动的兴趣，才能养成经常锻炼身体的习惯，才能达到理想的锻炼效果。适量负荷，因人而异。大学生应根据自己的实际情况，如性别、年龄、体质、健康情况，去选择不同的运动项目和方法，量力而行，不勉强，不超负荷。运动量的掌握也要因人因时而异，不能一刀切。循序渐进，持之以恒。体育运动必须遵循人体机能活动的规律，科学地锻炼身体。
健身减肥的注意事项2
方法一：平板支撑
给大家分享的第一款减肥瘦肚子的方法，就是对我们身体有很大的消耗的平板支撑，不仅可以帮助我们达到塑形的效果，而且还可以让我们的肚子脂肪得到很好的燃烧，这样就可以帮助我们很好的将肚子瘦下来。平板支撑的方法其实是非常简单的，我们直接撑在地上，然后双腿打开，与我们的肩膀同宽，然后在双手用肘部撑在地上，这样用我们的腹部发力，还有腿部也要发力，将我们的背挺直，要一定不要塌下去，不然会让我们的腰部受损，所以做这个平板支撑的时候，大家就需要注意不要让我们的腰部塌下去，这是重点，然后大家以自己能坚持的时间为主，不过每次最好是坚持在30秒以上，这样效果会更加的好，如果可以每次都坚持到我们的极限，这样就可以让我们的身体得到更好的锻炼，然后肚子上的脂肪也会得到最大程度的燃烧，然后达到我们想要的效果，所以这一个运动健身的方法是很好的，大家可以试试。
方法二：跳绳减肥
给大家分享的第二个减肥瘦肚子的方法，是用跳绳的方式来给我们的肚子减肥。其实我们的肚子是比较容易瘦下来的，因为脂肪多比较好甩掉，所以只需要大家可以就爱能吃，就可以让我们的身材变得更加的好，所以大家自己可以试一试，我们平常在家的时候也是可以用跳绳的方式来给我们自己减肥的，因为这种跳绳简单易学，不需要什么场地，也不需要我们准备什么空间，只要一小块地方、一根跳绳就可以开始我们的运动，当然大家在跳绳的时候，要给大家定下一个目标，那就是我们每次跳绳要跳多少个，比如每天跳200个，那么我们就要每天都可以坚持，不能跳两天之后就放弃，而且到后面还可以给自己增加个数，这样加强锻炼的强度，大家就可以看到我们的肚子在一天天的变小，所以这个减肥的方法也是非常好的一种，大家可以自己去试一试哦。
健身减肥瘦肚子的注意事项
大家在瘦肚子健身的时候，要注意自己要有一个循序渐进的过程，不要想着一口吃成一个胖子，减肥是一个过程，不可能一蹴而就，所以需要大家的坚持才能看到效果，当然我们看到效果之后，还是需要我们去保持，这样我们的减肥效果才能更好，才不会出现反弹的效果，所以大家也是可以按照这个方法去完善我们减肥的功效的。
