怎样的睡姿有利于身体健康，很多朋友可能不是了解。生活中很多人对睡姿并不在意，认为不会有什么危害，其实不良的睡姿对身体健康非常不利，比如导致失眠等。那么怎样的睡姿有利于身体健康，阅读本文，就能知道答案。
怎样的睡姿有利于身体健康1
正确的睡姿是怎样的？应注意以下几项要点：
1、 脊骨的承托
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘（软骨） 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2、 局部血液不循环
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。 因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。
3、 如何评估你的床垫
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。 检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。 有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。 最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4、 睡眠要充足
睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿（如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部），又以俯睡最为罕见。 有些人只需四小时的睡眠便足够，但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。
5、 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生这样说，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1、仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的`排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
怎样的睡姿有利于身体健康2
1、向着右侧睡
向着右侧睡，应该是最健康的一种睡姿了。心脏在身体左侧，往又方向躺着睡，不会压到心脏，减少了心脏的压迫力，但是要注意侧着睡是微微向右方向倾斜一定角度，大概45度左右，有些人误以为趴着睡，并且头朝右就是向右侧着睡，两个是完全不同的概念。
2、向着左侧睡
虽然没有向着右侧睡有那么多好处，但是侧着睡都是非常好的，向着左侧睡对胃部是有好处的，因此也是一种好的睡姿，但是据科学调查，向着左侧睡不易入睡，这个倒不是关键，总之记住侧着睡都是健康的睡姿。
3、仰天睡
平躺着身体，头朝天花板，感觉很舒服，但是这种睡姿不是有利于健康的，这样的睡姿容易造成打鼾、磨牙，尤其是有类似经历的人，更不应该采用这种睡姿。
4、趴着睡
好多人特别享受这个过程，但是非常不利于健康，压迫整个身体不说，趴着对身体呼吸也非常不利，之前是这种睡姿的朋友赶紧改正过来。
好的睡姿不一定是最容易入睡的，但一定是最健康的，如果现在的你还处于不健康的睡姿状态，那就赶紧调整过来，尽管调整有个过渡期，但是后面健康的睡姿会有利健康。
