容易导致减肥没有效果的习惯，现代人基本以瘦为美，开口闭口就是说减肥，但是很多人表示吃也吃少了运动也有运动，但是就是没效果，跟着朵朵女性一起来看看有关容易导致减肥没有效果的习惯，希望对你有用！
容易导致减肥没有效果的习惯1
第一：运动一成不变
为什么总是减肥没效果呢？可能是运动总是没有变化。不少的朋友减肥都会采用一种运动方式，比如说跑步。而当你跑步减肥到一定时间，当身体开始适应跑步强度时，那么燃脂的效果就会处于瓶颈，所以运动减肥时要多注意及时调整运动方式哦，骑行、爬山还有瑜伽等等都是不错的选择哦。
第二：运动时间不够
九成九的人都知道运动是可以帮助减肥的.，但多数人不知道运动时间不够是没有效果哦。运动前半小时左右燃烧的是体内的糖原而不是脂肪热量，而多数人在运动时基本都是半小时就结束，那这就会导致脂肪没有被燃烧。所以建议运动至少要40分钟哦。
第三：压力型肥胖
不少朋友都是压力大导致的肥胖，而多数人减肥时都没有注重压力问题，只知道运动控制饮食。那当你压力大时很容易会导致脂肪的堆积，从而造成肥胖的出现，因此在你减肥期间，压力依旧会增肥的，所以减肥时要先消除压力哦，你可以选择瑜伽或者是按摩听音乐等等。
第四：熬夜
其实很多人都知道熬夜会导致激素的分泌，容易引起肥胖。而当你在减肥期间总是在熬夜时，那自然就会导致没有多大的减肥效果哦，所以要多注意调整好作息，不要总是熬夜追剧哦。
容易导致减肥没有效果的习惯2
一、饮品不当 热量陷阱
不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢？
可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。
所以，饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。
二、多余添加 隐形热量
无谓的多余添加，往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代餐，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。
沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。
所以，最好用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。
自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量，调和均匀，装碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不减反增
别以为不吃早餐可以减肥，其实反而会令你一天的总热量吸收更多。
四、盲目进食 热量爆增
进食时的“小动作”、“小习惯”，往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗？你喜欢边上网边吃零食吗？……总之，有一边吃饭，一边看电视/上网/看书等习惯的人，绝对是减肥无效的典型代表。
对策？对策就是彻底改掉坏习惯。专心进食，才能有助于控制饮食量，帮助减肥成功！
