瑜伽冥想的方法，生活中，很多人为了自己的身体健康，会去选择去练习瑜伽。在瑜伽众多练习方式当中，最受人欢迎的就是瑜伽冥想了。下面小编为大家分享一下瑜伽冥想的方法有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
瑜伽冥想的方法1
瑜伽冥想的方法
1、移动冥想
修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的，掌握这种使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。体式练习开始的起源是为了身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界，所以叫做移动冥想。
2、烛光冥想法
烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。
3、OM声冥想法
烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟声响起的时候，就是让你切断思维，这时候你应该进入冥想了，当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消失的时候，听声音由有声到无声，你的思维也进入了一种DHYANA的境界。都是利用身体可控部分。冥想时发出一个OM声，把M声延长于O声的三倍，这时候用耳朵听由有声到无声的过程，你的思维就给切断了进入了DHYANA的状态。
4、观呼吸冥想法
打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。
5、其他冥想方法
在课堂上用上述的方法专门练习外，也可以在平时做练习，随时随地练习冥想进入DHYANA的状态
（1） 呼唤自己
当思维很烦躁，有很多思虑或感觉很困惑，处于失念的时候，采用呼唤自己名字的办法：在呼唤自己的名字时，以另一个朋友的身份那样呼唤你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼唤你那样回答“我在”。在你回答的瞬间思维被切断，进入DHYANA的状态。
（2）看镜子
拿一面镜子，去观察镜子中的自己。不要以平时“我看镜子”的思维去看，要倒过来把角色置换，由你是镜子里的人往外看着你本人，当你熟悉的脸孔从镜子中看着你时，会有一种奇怪的感觉，当你用自己熟悉的脸孔看着自己的时候，会有一种很特别的意会的感觉，意会的感觉是禅不能说，就是这种意会的感觉，可以体会到，有些神秘感，却说不出来，进入了一种无思虑的状态。
（3）发愣，发傻
在很焦虑的时候，对自己说我现在发愣一会，把两个嘴唇分开，放松下颚，发愣一下，这时的思维瞬间切断，进入DHYANA的状态。
瑜伽冥想的`方法2
瑜伽冥想的步骤和技巧
1、找一个宁静祥和的空间
建立一个独立且安静的空间。可以在你家里或室外。
2、保持舒服
穿上舒适的衣服，喝点水，坐在垫子上，点燃蜡烛或香。
一个常见的冥想姿势是莲花式，双腿交叉，背部挺直，双手轻轻放在膝盖上。这是冥想推荐姿势，因为它打开你的心脏和气道，让你的下半身放松。当然最重要的是要舒服。选择你最舒服和喜欢的姿势，你甚至可以坐在椅子上或躺着冥想。
3，调整姿势
拉长脊柱：建立了坚实的基础之后，重要的是要使自己挺起腰来。比喻说您的脊椎应该像箭头或一堆硬币，一个在另一个之上。好像一根杆子可以穿过您的头顶并向下穿过您的底部。
双手：冥想时结手印，可以帮助我们保持专注，智慧手印是冥想中常见的手印，双手掌心相上，大拇指和食指相触，其余三指自然伸展，象征着个人小宇宙的能量和天地大宇宙的能量相融合，形成天人合一的能量场。
放松肩膀：让肩膀和背部的肌肉放松。您的肩膀可以稍微向后推。这样可以在打开前身时建立牢固的后背。
下巴内收：稍微内收你的下巴。你甚至可以朝着膝盖向下看，不能让头抬得太高这样会使您疲惫。
放松脸部：使您的脸部肌肉放松，下巴内收。将舌头上顶，以使呼吸清晰并减慢吞咽过程，吞咽过程有时会分散注意力。
4、闭上眼睛，开始加深呼吸
一旦您进入舒适的姿势，请略微向下看，然后尝试将思想集中在某些事情上。您可以在自己的前面放上蜡烛，然后将其聚焦在上面。
也可以通过计数来保持专注，最简单的就是数自己的呼吸。吸气6次，屏息2次，呼气6次。给你的头脑这个简单的任务，集中注意力将有助于清除头脑的杂念。
尝试尽量减少感觉输入，因此请坐在视觉或听觉刺激量尽可能低的地方。尝试将注意力集中在要集中精力的事情上。这将清除头脑杂念。头脑清晰实际上是一种和谐，它将使您充满活力。
5、不要设定期望！
只需坐下来体验会发生什么，不要试图抵制任何侵入的想法。正念冥想的基本原理是不抗拒。您温和而平静地要求思想离开当前，因为您正在做其他事情。尽管最初可能很难做到，但随着练习，您将逐渐熟练。注意到你的思想转变和你的感受。
6、设置日常练习
每天在同一时间进行冥想可以帮助您在练习中感到舒适。早上或睡前冥想是最容易的。
冥想的好处很多，冥想给了我们呼吸的空间 ！从忙碌的一天中抽出时间安静下来并连接我们的呼吸，作为一种连接当前时刻的方式是非常重要的。正是通过这种静止，我们才能培养正念，意识和冷静。
