一天当中跑步的最佳时间，现在大部分的人都是比较喜欢跑步的，跑步对于我们每一个人来说都特别重要，跑步在我们的生活当中占据着特别重要的地位，特别是我们通过运动可以达到强身健体的目的，下面是一天当中跑步的最佳时间。
一天当中跑步的最佳时间1
一天中跑步最佳时段是晚19:30-20:30，有如下几个因素：
第一、根据急诊医学的流行病学调查显示，晚19:30-20:30是冠状动脉粥样硬化导致急性心肌梗死和急性脑梗死发病率相对最低的时段，因此此时剧烈运动或有氧运动，不会给心脑血管造成过大的负担，因此相对风险系数较小。
第二、此时间段为人体基础代谢率最低的时间段，这时进行跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂效果非常好。
第三、此时间段植物已不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，大气中氧含量较高，这时进行跑步会增加体内的血氧饱和度，提高动脉氧分压，因此一天中晚19:30-20:30跑步最好。
一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。
但是下午4-5点对于上班族来说可行性不高，这段时间在上班，因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段，太阳还没有下山，仍然是阳气当令，这个时候跑步不但避开了工作时间，而且也不会影响日落后阳气的敛藏，与晚饭的时间也不会冲突，这个时间就比较合适。
一天当中跑步的最佳时间2
早上跑步怎么样
有人说早上是适合锻炼跑步的好时候，俗话说得好一日之计在于晨。但是有人提出一个想法，早上空气不是很好，可能让人缺氧不适合锻炼。
实际上并不是这样的，虽然说早上的时候二氧化碳确实很多，下午三四点氧气最多，但是很多地方是不会受到影响的，尤其是各大城市当中也没有太大的影响，空气中氧气二氧化碳是保持不变的。而且早上的时候汽车尾气排放比较少，空气反而更加健康些。
晚上锻炼怎么样
有人说晚上锻炼相当于慢性自杀，实际上这种说法也是不靠谱的。除了某些城市的空气污染确实很严重，在科学方面看晚上锻炼似乎不会影响到身体健康。有人表示自己晚上锻炼之后身体会变得虚弱，实际上这还是古代人的观点，他们白天做了太多的事情所以晚上要好好休息下。
现代人和古代有很大的区别，现在的人白天基本都是呆滞不动的，晚上的时候在不锻炼身体可能让身体变得不健康。
什么时间跑步最好
要说哪个时间运动跑步最好，还是早上最好。这个时候人们没有吃下更多食物，可能锻炼效果也好一些，而且早上运动可以有效抑制住血脂上升。
不过要明白一个概念大家是说早上运动最好并不是说其他时间运动就有问题了，不同时间进行运动效果也是差不多的，想要什么时间去运动跑步就什么时间去，完全看个人喜好就可以了。
假如早上时间比较多就可以选择早上去，白天可以精力充沛一些，晚上锻炼的话就晚上去，这样运动完之后可以去洗澡早点休息进入睡眠状态让自己更舒服一些。而且有人说了经常跑步人气质不一样，大家可以养成良好的锻炼习惯。
一天当中跑步的最佳时间3
晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，晚上加班或者约会娱乐的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。缺点就是很多人这么早起不来。中国有句谚语“一年之计在于春，一天之计在于晨”，因此晨跑一直是最大众化的一种选择。
夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首选了。但夜跑很容易被加班、聚会、娱乐给打乱。对女生来说，虽然没有晒黑的担心，但是要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步，夜跑出事的新闻也见了不少。
在晚上跑步更容易约到跑友，时间上也更灵活、宽裕，所以为越来越多的跑者接受并推广。毕竟早晨5点钟起床跑步对于一个之前没有运动和早起习惯的人来说，还是非常困难的。
而晚上跑步就比较容易了，吃完饭，休息约1-2个小时，早一点8点多，略晚的话9点左右，就可以出门去跑上三五公里。回到家最晚也就是10点左右，正好洗个热水澡，上床看会书后酣然入睡。晚上跑步可以放松一天紧张工作学习后的情绪，大汗淋漓之后再洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会睡得特别香，睡眠质量特别好。
但是夜跑不是很适合进行长距离的LSD训练。因为对大多数人来说等忙完家务和小孩的'事情，八点半到九点出门是比较正常的一个时间段。那么就算只跑10公里，回到家基本上都是10点以后了，再洗澡睡觉就要11点以后了。如果是更长的距离，就会更晚，激烈运动后，人还是会处在一个比较兴奋的状态，难以马上入睡，这样就会影响睡眠了。
对于家里有爱人和小孩的家庭来说，晨跑也是最不影响生活的，往往跑完回家，家人都还没起床。你甚至可以跑完后顺道带早点回家，美好的一天就这样不知不觉开始了。
但对于没有晨跑习惯的人来说，晨跑后容易导致精神倦怠，不少人跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复，这就是身体的有氧基础不够的典型症状。
这种情况多出现在晨跑初期，只要不断坚持跑步，身体的有氧基础也会不断提高，慢慢的你会发现早起晨跑不会再感到精神匮乏。
晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要强求。先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑。有一天，你会发现晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。
也许有人看了以后，对选择跑步时间更加迷惑了，老王推荐几个跑步时间给你选择。
1、晨跑
对大多数人来说，晨跑一般可以空腹。安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40-60分钟左右。跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错。
老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。20公里以上的长距离安排在周末的早晨进行，周末的时间最宽裕，不赶，可以跑得比较放松。
如果有贫血或低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。
2、夜跑
注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。女孩子夜跑最需要注意的就是安全，最好有朋友结伴同跑，一个人跑的话可以选择操场和人多的公共场所，忌太晚和太偏僻的地方跑步。
3、中午跑
很奇怪吧，这个点很少有人去跑步，但不少老外会选择这个时间点。可以这样安排：早饭尽量吃饱，中饭不吃去跑步，下午再吃点点心下午茶啥的，晚饭正常吃。
但是有两点不好伺候，一是天气热的时候，中午气温很高的话，路跑吃不消也很危险，室内机跑还行；二是跑完没地方洗澡，一身臭汗，不少老外据说是在盥洗室洗洗擦擦，然后喷点香水。
4、上下班通勤跑
这个最省时间。日本著名的业余长跑高手，川内优辉，全马成绩2小时09分，其实他本职工作是个教师，就是利用上下班时间通勤跑来训练，每天的训练量达到30多公里。
如果上下班距离过长，单程一次都跑不下来的的话，可以共享单车或公交完成前半程，后半程跑着去。这样，前半程的骑行还能当做热身呢。但缺点有两个，一是可能没地方洗澡，可以参考中午跑步的做法；二是空气质量不是很好。
