跑步的最佳时间是什么时候，，很多人会选择通过跑步来锻炼身体，跑步可以帮助调节身体代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，那么跑步的最佳时间是什么时候呢？
跑步的最佳时间是什么时候1
早晨时段：晨起至早餐前5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：00——21：00
早晨时段跑步呢，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。早锻炼可降低血糖人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
从上面呢，我们可以知道低血糖的人最好不要在早晨时段进行跑步。因为早上时段跑步会消耗很多血糖，对身体有害。对于一般人来讲，下午四点到七点之间是跑步的最佳时间，但是有对很晚睡觉的人来说，晚上跑步也是一种不错的选择。所以大家就选择适合自己的最佳跑步时间吧！
跑步的最佳时间是什么时候2
跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。
上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后一小时进行就可以，可以缓解工作一天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的'时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。
坚持跑步给外在带来的变化
第一，拥有一个好身材
这一点是毋庸置疑的，坚持跑步能给燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。
第二，拥有一个好气质
长期坚持跑步慢慢地就懂得怎么掌握节奏以及分配体力。学会这个，在生活和工作中也就会懂得事情轻重急缓，掌握属于自己的工作生活的节奏，自然而然就会变得自信有魅力。
第三，拥有一个志趣相投的朋友
一个人跑步能够独享跑步的愉悦与舒爽，而两个人跑步则是互相坚持互相分享的跑步过程。通过兴趣爱好结交的朋友有着更多的共同语言，还能互相督促互相进步。
坚持跑步给身体带来的变化
第一，改善颈椎和肩部问题
上班经常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部挺直放松，长期坚持能让颈椎和肩部得到很大改善。
第二，增强肺功能
长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。
第三，增强骨骼强度和密度
长时间坚持跑步锻炼会使得各关节的轻度提高、韧带的柔软度提高一级增加骨骼的强度密度。对于避免中年人和老年人患退化性骨质疏松有很大帮助。
第四，预防心脏病
跑步时会使血液循环加速，冠状动脉就会提供心肌足够的血液，从而有效以防各种心脏病。
跑步的最佳时间是什么时候3
早上跑步怎么样
有人说早上是适合锻炼跑步的好时候，俗话说得好一日之计在于晨。但是有人提出一个想法，早上空气不是很好，可能让人缺氧不适合锻炼。
实际上并不是这样的，虽然说早上的时候二氧化碳确实很多，下午三四点氧气最多，但是很多地方是不会受到影响的，尤其是各大城市当中也没有太大的影响，空气中氧气二氧化碳是保持不变的。而且早上的时候汽车尾气排放比较少，空气反而更加健康些。
晚上锻炼怎么样
有人说晚上锻炼相当于慢性自杀，实际上这种说法也是不靠谱的。除了某些城市的空气污染确实很严重，在科学方面看晚上锻炼似乎不会影响到身体健康。有人表示自己晚上锻炼之后身体会变得虚弱，实际上这还是古代人的观点，他们白天做了太多的事情所以晚上要好好休息下。
现代人和古代有很大的区别，现在的人白天基本都是呆滞不动的，晚上的时候在不锻炼身体可能让身体变得不健康。
什么时间跑步最好
要说哪个时间运动跑步最好，还是早上最好。这个时候人们没有吃下更多食物，可能锻炼效果也好一些，而且早上运动可以有效抑制住血脂上升。
不过要明白一个概念大家是说早上运动最好并不是说其他时间运动就有问题了，不同时间进行运动效果也是差不多的，想要什么时间去运动跑步就什么时间去，完全看个人喜好就可以了。
假如早上时间比较多就可以选择早上去，白天可以精力充沛一些，晚上锻炼的话就晚上去，这样运动完之后可以去洗澡早点休息进入睡眠状态让自己更舒服一些。而且有人说了经常跑步人气质不一样，大家可以养成良好的锻炼习惯。
