沙拉水果有哪些食材，在我们的生活当中，很多时候我们也是有很多人是特别喜欢吃水果的，有的时候也会吃一些水果沙拉，而且水果沙拉当中的食材也是有很多种的，让我们一起来看看了解一下沙拉水果有哪些食材?
【薄荷西瓜甜瓜沙拉】
食材：西瓜200克、甜瓜200克、薄荷糖浆10克、薄荷碎10克、薄荷叶装饰用少许。
做法：将西瓜和甜瓜分别去皮，切成2厘米见方的.小粒，在沙拉碗中放入西瓜粒，甜瓜粒、薄荷碎、薄荷糖浆混合均匀，入冰箱冷藏30分钟。将西瓜粒和甜瓜粒在盘中摆成魔方状。再摆上少许薄荷叶装饰即可。
【罗勒草莓番茄沙拉】
食材：彩色樱桃番茄200克、草莓100克、柳橙1个、罗勒叶5克、特级初榨橄榄油2茶匙、粗粒黄砂糖二分之一汤匙。
做法：将柳橙去皮，取出柳橙瓣，樱桃番茄和草莓洗净，对半切开。将樱桃番茄、柳橙瓣、草莓放入沙拉碗中，撒上粗粒黄砂糖，淋入橄榄油，拌匀。装盘，撒上罗勒叶即可。
【百香果芒果柳橙沙拉】
食材：芒果1个、柳橙2个、百香果1个、白砂糖1汤匙。
做法：将百香果一切为二，取汁留子，装入小锅中。在小锅中加入白砂糖和1汤匙清水，中火煮5分钟，离火放凉。芒果去皮，去核，切成小块。柳橙去皮，取出柳橙肉，将柳橙和芒果装入盘中，淋上熬好的百香果糖浆即可。
【肉桂烤苹果珠宝李沙拉】
食材：红苹果2个、珠宝李3个、肉桂粉1克、室温黄油少许、白砂糖10克、盐酥杏仁20克、香草冰激凌适量、焦糖酱适量。
做法：红苹果去皮、去核、切成月牙状，珠宝李去核，切成月牙状，烤箱预热180度，不粘烤盘上刷上一层黄油，放入珠宝李和苹果。在苹果和珠宝李上刷上一层黄油，撒上白砂糖和部分肉桂粉。
入烤箱烤15分钟，至表面白砂糖融、颜色转为深焦糖色，苹果和珠宝李颜色呈焦黄，取出。将烤好的珠宝李和苹果趁热装在盘中，再撒上少许肉桂粉。在旁边配上香草冰激凌，淋上焦糖酱，撒上盐酥杏仁即可。
【火腿无花果甜瓜沙拉】
食材：冻干无花果6个、甜瓜半个、意式生火腿4片、芝麻菜50克、橄榄油巴萨米克醋沙拉汁1汤匙。
做法：甜瓜去皮，去子，切成小块。冻干无花果一切为二，火腿切成适口的片，芝麻菜用净水浸泡10分钟，取出，用沙拉甩干机甩干或将水分沥干。在盘中用芝麻菜打底，摆上甜瓜和无花果，淋上沙拉汁，放上生火腿即可。
【彩虹水果沙拉碗】
食材：草莓3个、柳橙半个、芒果50克、猕猴桃1个、蓝莓30克、葡萄8粒、红色火龙果50克、酸奶200克。
做法：将草莓，葡萄分别洗净，切成小粒，芒果、红色火龙果、猕猴桃分别去皮，切成小粒。柳橙去皮取肉，切成小粒。在碗底放上酸奶打底，在酸奶上按照顺序摆上草莓、柳橙、芒果、猕猴桃、蓝莓、葡萄、红色火龙果即可。
1、柠檬--天然绝佳的美白剂，
柠檬，当中碱性成分的量--甚足，尤其是柠檬酸，于机体生长的调节有益，可以正常平衡、维持体液，对新陈代谢有促进作用，有效增强免疫力及帮助延缓衰老现象等。
据研究，柠檬中某些成分，在黑色素合成时产生干扰，并起到收紧毛孔、去污去油脂、淡斑美白的效果。不光能吃、能调味，面膜里面调配了柠檬汁，再拿去敷脸也很棒哦。
2、桑葚--天然补血我称王，
桑葚，ta会护肝养肾、滋养眼睛，达到顺气行血、抗衰养发功效，气色若有不好的人，很适合连续吃ta。
最简单有效的吃法，淘米水洗净桑葚，打成汁，连渣直接喝掉，常吃常有好气色。
3、猕猴桃--强Vc防感冒，
公认，维C之王是也，早有论证，维生素C摄入的增加，预防一个感冒可是好有效的。
猕猴桃里，抗氧化成分直叫一个多，可消热利水、加强人体抵抗力，还可增强心、脑、血管功能，赶走细菌和感冒病毒的纠缠。
4、苹果--大脑活化剂
俗话也说，日食一个苹果，医生不来找我!
苹果也有叫“记忆果”，很高的`含锌量，促进人体大脑的发育、强化记忆力，“榆木疙瘩”也会开窍。
5、梨子--化痰润肺剂
梨，清热补水、养肺润喉有功效，很高的营养价值。
有时间，尽量把梨子煮熟了吃，能降火清嗓，口里津液会有效增加，体现ta保养的作用。
但是，梨子这种水果较为寒凉，建议每次不要吃得太多。
6、桃子--绝佳的安神剂
桃子，好吃含糖量很高，再从中医角度看，行血祛瘀、定心神、助排便。
然而，像老年人、小孩等肠胃功能差的人，不宜多吃。尤其是，对于糖尿病患者一定慎食，轻易不要吃为好。
7、山楂--血管保护伞
山楂，能够消积食、化伤瘀，最主要是减少胆固醇--沉积在动脉内壁里边的时间，保护着血脉。
常吃山楂，增加心脏器官的血液排出量，血液就不会黏稠度高，还保护着心血管，强化其收缩能力。
8、菠萝--快速消化剂
菠萝，ta独特的蛋白酶在加速分解食物。要说暴饮暴食吃的太多，肚子就会鼓胀、很不舒服，等上一小会儿去拿点鲜菠萝吃，便能很快解决胀气问题。
有益利尿助消化、润肠通便，避免不了的应酬之后，“救急”水果ta为最。
第一种做法：
1、准备食材：香蕉1根、苹果1颗、猕猴桃1颗、原味酸奶适量、蔓越莓鲜果适量、蔓越莓果干适量。
2、苹果去掉中间核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，香蕉去皮切成小块。
3、所有水果全部放入盘中，加入美国蔓越莓鲜果。
4、淋上原味酸奶，撒上美国蔓越莓果干即可。
第二种做法：
做水果沙拉需要的材料：苹果、梨、香蕉、砂糖橘、沙拉酱
1、准备食材
首先我们需要将水果沙拉中的水果都处理一下，可以选择自己喜欢的水果，将苹果、梨和香蕉切成小块，砂糖橘掰瓣。
2、装盘
所有的水果都处理好之后，就可以将水果全部摆入盘子中，可以自己创意摆一个好看的造型，也可以直接随便摆放。
3、挤沙拉酱
找一个裱花袋，将沙拉酱倒入裱花袋中，并将沙拉酱均匀地挤在水果上，这样简单的水果沙拉就做好了。
水果沙拉的营养价值：
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。
做水果沙拉需要准备几样自己喜欢的'水果，例如苹果、梨、香蕉、砂糖橘，还要准备沙拉酱，将所有的水果洗净、切块装入盘子中摆好，沙拉酱装入裱花袋中均匀的挤到水果上，简单的水果沙拉就做好了。
