水果蔬菜沙拉有哪些食材，蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失，下面来看看水果蔬菜沙拉有哪些食材。
水果沙拉需要哪些水果
水果沙拉是生活中常见的一种家常菜品，主要是以水果为主要原材料制成的，就是将自己喜欢吃的水果，切成丁状或者方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就可以了。
生活中几乎作用水果都可以制成水果沙拉，常见的有桔子、、香蕉、木瓜、菠萝、芒果、红橙、杨桃、石榴、杨梅、菠萝蜜、西瓜、柑橘、柠檬、橙子、柚子、番石榴、猕猴桃、葡萄、草莓、樱桃、苹果等。 可以拌沙拉生吃的蔬菜有哪些
具体如下： 生活中沙拉的`种类是很多的，既然有水果沙拉，那么也就会有蔬菜沙拉，蔬菜沙拉的主要材料就是各种蔬菜，其热量比较低，适宜减肥中的人群吃。 可以拌沙拉生吃的蔬菜有：菠菜、生菜、西蓝花、白茶、卷心菜、菜花等；其次像胡萝卜、洋葱、豆芽、黄瓜、西红柿等也是可以拌沙拉生吃的。 水果沙拉酱怎么调
做水果沙拉酱的时候，可以自己调酱汁，具体做法如下： 材料：鱿鱼、芝麻油、葱头、蚝油、玉米罐头、豆瓣酱、酱油。 做法：
1、先将鱿鱼洗净，切成1cm宽，3cm长的块。
2、然后洋葱切丝，玉米罐头去掉水分。
3、弄好后将酱油、蚝油、豆瓣酱、芝麻油和在一起，再和1拌在一起，放15分钟左右。
4、之后将3倒入锅内炒，最后倒入玉米粒。
5、之后再准备1个鸡蛋+15ml白糖+15ml白醋+1g盐，用打蛋器打到颜色稍微发白后，边打边加橄榄油，直到酱体浓稠硬挺即可。
6、最后将两者混合在一起搅拌均匀即可。 小贴士 生活中有制作好的沙拉酱，如果嫌麻烦，那么直接购买就可以了。 水果沙拉怎么做最好吃
水果沙拉酱种类比较多，不同种类做法不一样，以苹果、梨沙拉举例，做法如下： 材料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。 制作方法：
1、先将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽。
2、然后切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀备用。
3、之后吧生菜叶洗净，消毒待用。
4、弄好后在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。
5、最后再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即可。
一、玉米蔬果沙拉
主料：甜玉米1/2根、胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根
辅料：小番茄、熟鸡蛋1枚、特级初榨橄榄油1/2勺、盐、黑胡椒碎
做法：
1、甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜黄瓜洗净控水切丁；
2、小番茄洗净一切为二；
3、熟鸡蛋切丁；
4、开一锅热水，水开后加一点点盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水；
5、将所有的`.材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用；
二、什锦沙拉
主料：毛豆20克、苦菊生菜50克、洋葱20克、圣女果12枚、黄彩椒1个
辅料：午餐肉20克、杏仁30克
调料：李锦记财神蚝油20克、李锦记番茄沙司20克、蛋黄酱40克、纯净水20克
做法：
1、圣女果洗净对半切，毛豆洗净煮熟，黄椒洗净切丝，苦菊洗净甩干水份，洋葱洗净切丝；
2、步骤1所有原料与盐焗杏仁和所有辅料混合备用；
3、将调料放入碗内混合均匀做成沙拉酱；
4、将做好的沙拉酱均匀淋在混合好的主料及辅料上即可食用；
三、橙盅酸奶水果沙拉
主料：猕猴桃、草莓、橙子
辅料：酸奶
做法：
1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块；
2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块；
3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可；
各种水果沙拉、蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法：材料：紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱。还可以放其他蔬菜或者是鸡蛋。
1、紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。
2、切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好。
3、胡萝卜也切成细丝。
4、依据个人口味加入适量的沙拉酱，拌匀即可。水果沙拉的做法：材料：苹果1个、猕猴桃1个、圣女果5个、沙拉酱2大勺1、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟；弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。2、将泡好的苹果捞起沥干水份。3、将所有水果倒入大碗内拌匀。4、沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可
饭店的蔬菜沙拉里有什么蔬菜
蔬菜沙拉一般用紫甘蓝、甜菜、彩椒、番茄、樱桃萝卜、生菜、芝麻菜、欧芹、菊苣、紫莴苣、洋葱、黄瓜等。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。它大多不必加热，这样会最大限度地保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
蔬菜沙拉加什么
各种各样的水果蔬菜 不过最好是有营养的' 喜欢吃的
蔬菜沙拉里面都有哪些蔬菜啊
1、紫莴苣
口感清脆，但味道有些发苦。白色和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉。
2、羽衣甘蓝
叶子颜色鲜艳，还时常被用在沙拉中。
3、西红柿
口感酸甜，在沙拉中起到不可忽略的作用。
4、甜菜
口感很棒，甜菜根有净化血液的功效。
5、罗马生菜
外观看起来像是长形的莴苣，口感很好鲜嫩，含有丰富的矿物质。
6、芝麻菜
味道有些苦，有点辣。除了通常用于制作沙拉外，还可以在热汤，炖菜，意大利调味饭和其他意大利菜肴中看到它。
7、菊苣
味道有些苦，并具有促进消化和食欲的作用。最好在进食前在过热的水里烫一下根。颜色越深，味道越差。
8、生菜
绿色的的生菜爽脆爽口，里面富含维生素A，C和植物纤维，记得选择新鲜的。
