怎样安抚孩子的情绪和心情，情绪每个人都会有，不仅小孩子会委屈、不开心，大人也会遇到各种各样的情绪，所以当孩子收到委屈或者不公平对待的时候，家长一定要给孩子耐心的引导，下面来看看怎样安抚孩子的情绪和心情。
1、聆听：如果孩子无理取闹、乱发脾气，需要先聆听孩子的心理感受，不要急于反驳和压制，在发泄情绪的过程中，有助于心情逐渐平静。在孩子诉说的过程中，注意分析主要问题，并思考是否能够解决;
2、示范：如果孩子出现负性情绪，如恐惧、愤怒、焦虑等，需要家长进行疏导。首先，要接受孩子的反应，避免把自己想象成孩子坏情绪的受害者。其次，家长需要讲述自己的.感受，并用示范性言语帮助孩子正确表达情绪。通过耳濡目染的方式，使孩子学会使用言语表达情绪，同时注意提供给孩子温馨、舒适、轻松的良好环境氛围;
3、鼓励：孩子如果能够使用言语表达不良情绪，那么将会较少出现不合适的行为表现，因此家长需要鼓励孩子表达情绪，并且需要教孩子控制与管理自身行为，而并非压抑情绪，并适当采用深呼吸、肌肉放松训练等方式缓解紧张情绪。
除此以外要注意，经过家庭处理，问题不能得到正确解决时，需要及时到专业的心理咨询门诊或精神心理科，进行专业救治。
01 认真倾听孩子心声，鼓励孩子大胆把压力说出来
要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。
所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。
很多父母在处理此类问题时，之所以感到棘手，原因不过就是孩子在父母面前没有打开心扉，在此情况下，父母自然对孩子的心理压力缺乏一个客观认识，这样也就难以对孩子有的放矢地进行心理压力的释放。解决方法就是前面所说的认真倾听，让孩子放下顾虑，坦诚和父母进行沟通。
02 和孩子一起参加有助于身心放松的活动
如果孩子可能因为学习方面的原因而导致心理压力过大时，我们就可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。
03 用积极处理负面情绪的态度给孩子做出好的示范
不光是孩子，大人们也都难免会遇到压力倍增的负面情绪。大人越是给孩子展示阳光情绪，孩子越是会有安全感。
如果大人不可避免地遇到巨大压力时，这时候大人采取怎么样的处理方式，无疑是在给孩子一个潜移默化的影响。大人若采取消极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用消极的处理方式来放任负面情绪的蔓延；大人若采取积极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用积极的`处理方式来避免焦虑的扩大。
04 用深呼吸和缓慢计数来减缓心理压力
很多情绪策略有助于帮助孩子减缓压力和负面情绪，比如深呼吸和缓慢计数都有不错的舒缓情绪的效果。
“深呼吸”从字面上来看就很好理解，具体来说，在孩子遇到心里有疙瘩的时候，可以让他深吸一口气，然后呼出去，如此循环反复几次，就能帮助孩子缓解紧张的大脑神经，达到放松身心的目的。
至于“ 缓慢计数”，就是让孩子进入到一种冥想状态，眼睛微闭，慢慢地从1开始数数，数到自己能够感到很放松的状态就可以了。
我们在实践中可以把“深呼吸”和“缓慢计数”这两种方式结合起来，能取得更好地舒缓孩子身心的效果。
结语
我们不可能生活在一个毫无压力的真空世界里，在孩子面临重压之下的紧张焦虑时，我们不妨按照以上几种方法来引导和帮助他们缓释所遇到的紧张焦虑。
在此需要强调的是，让孩子学会快速调整好自己异常的身心状态，也是我们要教给孩子的一个不可或缺的生存能力。
1、拥抱安抚，育儿界对“做什么样的父母”有一个十分流行的词叫“平和而坚定”，首先，当孩子有不良情绪的时候，爸爸妈妈不能因此乱了阵脚。
我们先要让自己的心平静下来，温柔地制止孩子的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，抚摸他的身体。等孩子的情绪慢慢平静下来，再跟孩子对话，帮助孩子说出他的感受和需求。
2、对“症”下药，孩子产生情绪都是有原因的，我们耐心地倾听孩子说出自己的想法后，根据具体情况进行处理。
当孩子愿望或需求没有得到满足时：这时我们可以跟孩子具体地说：“如果你想要XX，告诉妈妈，妈妈可以帮你拿。如果宝宝哭着说话，妈妈听不清楚/不知道你想要什么。”
当孩子渴望得到关注和爱，有时候孩子的不良情绪可能是为了吸引大人的注意，这时爸爸妈妈就要给孩子多一些陪伴，多一些肢体接触。
当孩子消极感受时，当孩子遇到一些不开心的事情，可能会有一些消极的感受，比如恐惧、愤怒、委屈、伤心，但他们的语言表达能力有限，所以采取不当方式来宣泄。
3、教会方法，我们帮助孩子了解了自己的`情绪后，更重要的是帮助孩子掌握合理宣泄情绪的方法，比如孩子如果感觉到委屈、心里不舒服，可以哭一哭，妈妈会陪在你身边；如果忍不住想打人，可以抱着枕头打一打，或者到客厅里打一打你的小沙袋。
当孩子觉得委屈时父母的错误做法：
1、粗暴压制。有的父母性格急躁，看到孩子哭闹时忍不住发脾气、凶孩子一顿，这种方式表面上看是立即见效，可实际上，孩子是因为害怕才停止宣泄，并没有帮助孩子排解出内心的不良情绪。时间久了，孩子内心积压的情绪也会越来越多。
2、轻易妥协。有些父母看到孩子哭闹就心疼得不得了，立即满足孩子的所有要求，“好好好，我们去买你最喜欢的玩具，宝宝不哭了啊！”这样孩子慢慢就会知道：原来我想要什么东西，只要哭闹就可以了，这对孩子良好的习惯培养很不利！
综上所述，孩子觉得委屈怎么安抚孩子的情绪是个很有学问的问题，家长不可偏激也不可以溺爱。要把握住度，有时候父母还可以利用这个机会教孩子一个技能。
