怎样安抚高三孩子的情绪，高三学生，面对人生中第一次重要考试，因此高三孩子的学习是相当紧张的，非常容易在情绪上出现问题，以下看看怎样安抚高三孩子的情绪。
1、接纳孩子的情绪。高三时期的孩子由于面临高考的压力，大多都非常敏感，所以当孩子有些小脾气的时候，家长要理解孩子，切实弄清楚情绪的来源之后再解决问题，切忌孩子一有情绪就打骂或者指责。孩子真的心里难受的的时候，家长不要说“没事 ”“没有关系”等话。孩子大多时候其实就是想要一个倾听者，当他把心里的郁闷都说出来以后，也就没事了。
2、家长要放松心情，在孩子压力很大的情况下，成为支持孩子的力量，而不是再给孩子压力。这要求家长要有一颗平常心，明白学习和高考都是孩子的'事情而不是家长的事情，自己如果紧张、焦虑于事无补，还会影响孩子的情绪。
3、体谅孩子，给孩子放松的时间和机会，这样孩子会感受到你对他的理解、关心和疼爱；将学习主动权交给孩子，相信孩子会对自己的命运负责。多鼓励，少批评，更不要过多参与孩子的学习，做好生活保障就行。
4、不要给孩子太大的压力，适当的带孩子出去，哪怕游个泳，散散步，聊一会儿天，你说孩子不要给自己那么大的压力，就算你考不上，以后还是会有辉煌的，人生的并不一定只有学习才是出路，慢慢的疏导疏导。
5、行动上的关怀。虽然家长不能唠叨，但是家长可以为孩子做一些无声的关怀，比如给孩子做好饭菜，补充营养，这些都是孩子们可以感受到的，无声的力量相信会更好。
6、学会和孩子相处。高考前的孩子压力真的很大，一方面家长及亲朋好友的关注，一方面是自己读了这么多年的书就在这一次考试中见分晓，自身的背负的东西可想而知，所以家长在和孩子聊天沟通时切记少罗嗦。
7、高三学生的负面情绪需要发泄，之所以在家中表现，是因为家庭是安全的环境，父母应该尽力接纳孩子的发泄，多听少说，陪伴孩子度过情绪危机。
1、结合体验式的团体活动
家长一定要多鼓励孩子讲自己的情绪用语言的方式表达出来，喜怒哀乐都要学会表达，与家长进行分享。还有表达自己情绪的方法有绘画，涂鸦出自己情绪的样子，比如有些同学画出一个被乌云遮住的太阳，还有的画出了一块压在胸口的石头，还有的则是用一个袋子套住人的脑袋，这些表达的都是负面的情绪，想表达他们目前的压力非常大。
2、帮助孩子接纳情绪
情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。比如一次考试失败下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的`后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。
3、帮助孩子以过程为导向
高三学生一定要有良好的心态，并且十分看重努力的过程，弄清楚成功的目的是为了发展和提高自己。
如何疏导高三孩子情绪？上面文章主要为大家介绍了正确的疏导高三孩子情绪的方法，希望所有的家长都要把这些方法记在自己的心里，并且在自己孩子情绪出现问题的时候这么去开导他们，用不了多久孩子的情绪都会变成正常的，学习也不会耽误。
1、体育锻炼疏导法
身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。
2、音乐疏导法
音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生，高度紧张的学习压力之下，可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音，休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，也可以根据不同学生的心理需求，听听摇滚音乐，排解一下紧张的心理。当然也可以让孩子在压抑的时候，引吭高歌，把压抑的情绪给吼出来。
3、情绪优化疏导法
情绪优化疏导的方法，是可以根据高三学生不同的情绪，进行组合优化，在情绪波动初期，尽量采用简单的`调节法，比如深呼吸。如果情绪积累到一定程度，就要引导孩子学会把不良情绪进行转移，转移注意力。如果持续积累，不吐不快的程度，就要引导孩子找个途径发泄出来。比如狠狠地河里扔几个石头等。
4、沉浸式疏导法
沉浸式疏导主要是通过冥想、静默等方式来舒缓和调节心理压力的方式。比如可以让同学们闭上眼睛，让孩子畅想蓝天白云，去想象蔚蓝的大海，去想象一些自己感觉特别美好的事情，以达到调节心理的作用。也可以让孩子盘腿而静坐，拉松筋脉，已达到缓解心情的作用。
5、强化自信疏导法
强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。
6、自我减压疏导法
家长朋友们要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。
7、饮食疏导法
无论刮风下雨，唯有美食不可辜负。放在高三学生心理疏导上，也是一个不错的选择。在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。
8、踏青疏导法
学习紧张之余，每周抽个空，陪孩子去野外走走，到乡村去领略下大自然的美。安排个野炊，感受下野外生活的轻松与惬意。爬下山，感悟一下登上山顶我为峰，一览众山小的豪情。
9、提高抗压能力疏导法
随着年龄的成长，在成长过程中，家长朋友们要在不同的阶段给孩子施加些压力，通过压力测试，不断提高孩子的抗压能力。尤其是珍惜每一次的失败经历，每一次失败都是给孩子提高抗压能力的好机会。
10、营造环境疏导法
一个良好而舒适的环境，可以让人瞬间感到轻松。因此对于高三的孩子，家长朋友一定要尽量营造一个和谐、温暖、宁静的家庭环境。特别是在孩子压力大的时候，别谈论考试分数问题、也别老是拿别人家孩子来比自己家的孩子。让孩子能在温馨的家庭环境中，释放自己的心理压力，调节自己的情绪。
