非常有营养的食物，在我们的日常生活中，有的食物色香味俱全，普通的食材能做出多种花样，家常菜是最容易上手的菜谱，肉质鲜嫩多汁，下面就是非常有营养的食物了。大家一起来看看吧。
非常有营养的食物1
蜂王浆
蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。
榴莲
榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有「水果之王」的美称。榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者最好戒食。
番茄
每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
黄豆
黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
橙
橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
非常有营养的食物2
1，苦瓜
说起苦瓜，苦瓜具有，开胃，清热去火，明目解毒的作用，并且苦瓜含有一种生物碱，对人有非常大的好处，但是你知道吗？当苦瓜成熟后，苦味会消失，转变为甜味，颜色也会变成黄色的'，不过苦瓜的营养价值也会随之下降很多。
2，茄子
茄子的营养价值是非常丰富的，它含有蛋白质，脂肪，维生素，以及钙、磷、铁等多种营养成分。说起鞋子，很多人可能都很喜欢吃，这是一种非常普遍的家常菜，茄子是具有预防，肿瘤，预防心血管疾病的作用。
3，香菜
香菜是一种性情温和的食物。可以起到健脾，消食下气，开胃的作用。还可以使人排汗排毒。
4，香菇
香菇是一种高蛋白，低脂肪，具有多种氨基酸，多种维生素的食物。是一种菌类，香菇可以起到，减缓衰老，预防癌症，降三高等作用。但是你知道吗？香菇还有一定的预防艾滋病的作用。
5，辣椒
辣椒的营养价值是非常高的，并且很多人非常喜欢食用辣椒这种食物。这是因为辣椒的特殊辣味，在炒菜时放上，会使人的食欲大开。尤其是身上有湿气的人，比如在盆地长期生活的人，可以食用辣椒，来去除身体的湿气。增强人的免疫力，另外辣椒还可以消除疲劳。需要记住的是，不能吃辣的人不要尝试过辣的辣椒。
非常有营养的食物3
1、西瓜
西瓜富含维生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。另外需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
2、菠菜
菠菜富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有丰富的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。另外,菠菜可以清理肠胃中的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊,而菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a,可降低视网膜退化的危险。还有,菠菜中丰富的维生素a、c和b族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。
3、鸡蛋
鸡蛋是母鸡生下的蛋,里面有蛋黄和蛋清,其中的蛋清是一种高蛋白的物质,我们通常说乳清蛋白就是鸡蛋清里含有的。同时,鸡蛋里还含有多种氨基酸,是身体需要的。吃鸡蛋有助于益智,让头脑变得更聪明。鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂,对于肝脏有保护的作用和再生的功效,还能够提升人体的抵抗力和免疫力。另外,鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质,可以延缓衰老。另外,研究发现硒有助于预防癌症,而鸡蛋中也含有丰富的硒,因此,经常吃鸡蛋对预防癌症是非常有帮助的。
