平躺腰部垫个枕头的好处，睡觉在腰下面垫枕头目的是为了维持腰椎的正常生理曲度,能够避免腰部出现悬空,有助于起到支撑的作用,能够让肌肉以及周围的软组织充分的放松,避免出现劳损，下面来看看平躺腰部垫个枕头的好处。
睡觉在腰下垫枕头的好处有很多，如维持腰椎的正常生理曲度、缓解韧带劳损等好处。
1、维持腰椎的正常生理曲度：睡觉在腰下垫枕头，可以有效的避免患者腰部出现悬空，很好的起到支撑的作用，从而维持腰椎的正常生理曲度。
2、缓解韧带劳损：睡觉在腰下垫枕头，可以有效的让患者腰部的肌肉以及周围的软组织得到充分的放松，缓解腰部的疲劳，从而缓解韧带劳损。
建议患者睡觉不要长时间的在腰下垫枕头，不然可能会造成患者腰下肌肉的松弛或者肌张力下降，腰下的肌肉长时间受到压力，可能就会造成腰部肌肉疼痛的症状。可以在睡觉时做一些放松的运动，如瑜伽等，可以很好的放松身体。在夜间也要特别注意腰部的保暖，不要受凉，以免造成腰部的不舒服。如果患者症状较严重时，一定要及时到医院做一个正规的检查，可以在医生的指导下根据自己的症状来选择适合自己的药，如盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等。
睡觉在腰下面垫枕头目的是为了维持腰椎的正常生理曲度，能够避免腰部出现悬空，有助于起到支撑的作用，能够让肌肉以及周围的软组织充分的放松，避免出现劳损、劳累以及过度紧张的情况。
但是由于垫枕头的高度每个人不一样，没有严格的'标准并且垫的时间长久之后，容易对所垫的枕头高度不适应，再次加重腰部疼痛的感觉，所以在腰部下面垫枕头的方法是不可取的。
最好的办法是进行屈髋、屈膝，保持腰部伸直放松，这样才是最好的办法。在平卧位的时候可以在双侧膝关节以及大腿的后侧垫棉被或者软枕，保持髋关节和膝关节屈曲，腰部就能够达到放松的目的。在夜间要注意腰部的保暖，不能受凉，这样就能够有效的预防腰部出现不舒服的感觉。
睡觉腰下垫个枕头一般可以使腰部的肌肉放松，促进血液循环，缓解疲劳。由于腰椎具有正常的生理曲度，枕头可以放松周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织，从而避免睡眠时软组织疲劳、过度紧张、发炎等情况。但是，在腰部下方放置枕头不合适，因为放置枕头后，腰部感觉很舒服。然而，随着时间的推移，会再次感到腰部的疲劳。因此，最好的办法是在膝关节背面垫一个软枕头，保持膝关节和髋关节的屈曲，腰部可以弯曲伸直，这有助于缓解腰部周围软组织的疲劳和紧张。此外，可以选择使用乳胶垫。该乳胶垫具有良好的塑形效果，对腰部整体生理曲度有良好的支撑作用，能明显避免劳累症状。建议睡在硬床上，并保持仰卧，枕头不能太高。一般情况，有自己的拳头高度就足够。同时，睡觉时要保暖。
睡觉腰下垫个枕头可以缓解腰部周围软组织疲劳和劳损。睡觉在腰下垫枕头对腰椎有支撑作用，因为腰椎有正常生理曲度，垫枕头之后能够对周围肌肉、肌腱、韧带等软组织起到放松作用，避免在睡觉的时候出现软组织疲劳、紧张过度，形成劳损、炎症等情况。其实在腰下垫枕头并不合适，因为垫枕头之后最初感觉腰部比较舒服，但随着时间延长会感觉到腰部再次出现疲劳感。
因此，最好的方式是在膝关节后侧垫软枕，保持膝关节以及髋关节屈曲，腰部弯曲就能伸直，有助于缓解腰部周围软组织疲劳和劳损的情况。另外，可以选择应用乳胶垫，乳胶垫有很好的塑形效果，对腰部整个生理曲度有很好的支撑效果，也能明显避免出现劳损的症状。
腰下垫枕头好处：
1、可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。
2、有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，使得缓解有利于次日活动。
3、促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。
4、可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
5、逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。
腰下垫枕的方法：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。
腰疼垫个枕头就舒服了主要是可以缓解腰部血液循环，减轻腰部产生疼痛的症状。腰部有疼痛的症状应该通过合适的'方式进行治疗，帮助腰部疼痛的症状尽快得到改善，以免对腰部的健康状况造成影响，导致生活质量下降。
腰部有疼痛感，通常情况下与腰部受到了损伤或者腰肌劳损有很大的关系，可能会影响腰部的血液供应，导致腰部产生僵硬疼痛不适等临床症状。通常情况下，可以在晚上休息的时候，在腰部垫一个枕头，腰部垫上枕头之后可以让身体得到一个放松的状态，同时还能用于保持腰椎正常前突状态，让腰背的肌肉达到放松，从而达到缓解腰部疼痛效果，但是并不能代替药物的治疗作用。
腰疼的症状应该尽快到正规的医院做腰椎CT检查，在医生的指导下通过口服消炎止痛药物治疗，比如口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等药物，能够起到比较好消炎止痛效果，帮助腰疼症状尽快得到恢复。在用药治疗期间要多注意休息，避免身体疲劳。
睡觉的时候可以在腰下面垫一个小垫子，对腰部有一定好处，因为腰椎要有一个生理前凸，在后侧垫一个小垫子，可以符合人体的生理曲度，对腰部做了有效的承托和保护，所以对腰部有保护和保健作用。垫子的高度不要求太高，很薄就可以。患者也可以躺在上面试一试，不要求有太大的压力，舒适即可。
对于腰部不好的患者，除在睡眠的时候垫一个垫子以外，在日常的生活中也要注意保健，比如不做剧烈的运动，不要长时间的弯腰劳作，也不要弯腰搬抬重物，长时间坐着的时候，在30-40分钟要起身活动腰部。日常的锻炼可以采取不负重的功能锻炼，包括游泳或者在床上进行三点支撑、五点支撑的锻炼，有利于增强腰部的肌肉力量，增加腰部的稳定性，防止腰部出现退变、增生以及间盘组织的损伤。
