【导读】：很多人都认为养生是件麻烦事，其实只要让身体保持血液循环通畅就可以了。今天小编教大家通过搓手脚和揉耳朵的方法来固体养生，感兴趣的朋友不妨收藏一下哦！
1.伸屈手指
一只手帮助另一只手的各个手指做向内折弯、再向后扳的屈伸运动，两手交替进行，每天早晚各做30～50次即可。另外，还可用食指、拇指掐压另一只手每个手指的根部，每天掐压50～100次。
2.搓脸搓耳
每天搓脸和耳朵，不仅能保持皮肤红润、皱纹减少、耳聪目明、促进血液循环，还可强身祛病，益寿延年。搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦，血管遇热扩张变粗，脸部血液循环加快，肌肉和颜面神经活动到了，皮肤逐渐变得红润光滑，显得年轻，还可以预防颜面神经失调、视力减退、鼻炎，并预防感冒。
搓脸方法：
先将双手搓热，然后用手掌在脸部上上下下搓揉，直到脸上发热为止。每日早、午、晚各1次，每次3～5分钟。搓脸时的速度以每秒1次为宜。
搓耳方法：
双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤泛红、稍有烘热感为度。每日早、晚各1次。
3.搓手搓脚
双手拇指的根部在医学上称之为大鱼际，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，增强呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力；双足的神经血管就像树根分枝一样，足底有与各脏腑器官相对应的近70个穴位和反射区。
用搓脚来刺激这些区域，可以调整脏腑功能，补脑益肾、活血通络，防治头痛、健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，改善神经衰弱、阳痿、更年期症候群、脚心发凉、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、肾功能紊乱等症。
搓手法：
双手搓掌时，大鱼际应贴合，以搓得双手发热为度，并可一手固定不动，另一手搓动，再用双手交替互搓5～10分钟至手掌发热。
搓脚法：主要是搓脚心，以下几种方法：
