一般用硬床垫好。
睡软床的坏处
同时，就像是硬币的两面一样，软床也是有许多的坏处的，不过大家很少知道，也很少听到有人说，所以平时没有注意到，睡软床的坏处主要就是对人体的脊椎不好。人们购买软床，其最大的目的就是用来睡眠休息的。
一般情况下，人们在睡觉的时候，由于软床的软度很强，所以人们往往会有一种下陷感，因而人体在床上的时候并不是出于一个水平线上的，像是人们的头部和臀部这些较为重的部位，下陷的幅度就很大，这样人们的脊椎就弯曲的很厉害。
平时到没有什么，但是一旦长时间的睡软床，我们的脊椎就会长期的出于这种弯曲状态，给我们的脊椎带来很大的压力，尤其是睡觉的时候，无论我们更换什么样的睡姿，
我们的腰部和脊柱都得不到很好的支撑，所以常常会腰酸背痛，对于正处于发育期间的青少年来讲，其对于脊椎的危害是非常大的。
睡硬床的好处
古人总曰“睡硬床解乏”，因为若床过“软”，接触的都是肌肤，床只与肌肤相亲，无法使筋骨得到按摩，反而会让人更疲惫，硬床却不会这样。
而且，硬床还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，因而养生之余还有不少“疗效”，如青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等等。
常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，所谓益处多多。怪不得古人所睡之床，不仅床是硬的，枕头也是硬的，现在的医院里也都是硬板床。
中等硬度的床垫通常可以更好地平衡背疼患者所需要的后背支撑与舒适度。睡在过硬的床垫上有时会对背部产生额外压力，导致一些人的背痛加剧。
睡硬板床的合理方法
如果床上只是一块硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什么垫子都不铺，容易使肌肉痉挛，也会加重腰痛。 合理的做法是在木板床上铺一两层被褥。这样睡在上面，它会随着身体的凸凹形成轻微的变形，正好符合人体的生理曲度，而且保暖性也好。
睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。使用木板床垫时，
身体支撑面积太小，支撑力的`分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。
睡硬板床的要求
1、必须要与身体的形状契合。
2、必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。
3、必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。
硬板床并不是我们想像中的硬木板，而是有正确合理的使用方法。上面讲到的硬板床的好处，大家看后，应该对硬板床有一定的认识，但是依然不可盲目追求过硬的板床。只有适度，才能够做到对身体健康的保证。
总结起来，不论是硬床还是软床，根据不同的人群，选择合适的床是最重要的。
哪些人适合睡硬床
在许多人的观念中，睡硬床对身体骨骼好，起床时也不会浑身酸软。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人们理解的“硬板床”。
的确，如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。
但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。
此外，人的脊椎成S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。
哪些人适合睡软床
年轻人可以睡软一些的床，年纪大的一定就要睡硬床，胖的人适合睡软床，瘦的人适合睡硬床，如果是颈椎腰椎有些问题的人，就要睡硬床，越硬越好。
事实上不论是软床还是硬床，选择合适的床铺才是最重要的，比如腰椎病人不适合睡软床自然就是硬床好了，胖的人睡硬床容易出现问题，那就睡软床好了，所以对于软床好还是硬床好我们没有必要十分纠结。
一、睡硬床的优缺点：
优点：
1、硬床可以调整身体的睡姿，从而让脊椎垂直不容易变形，并且还能使腰部肌肉得到放松，对孩子而言，能够避免成长期间驼背等现象。
2、硬床对于偏瘦的人而言，会引起皮肤损伤。 并且硬床并非完全适应人体曲线的要求，对肌肉及脊椎会产生负担，睡眠质量也会受一定影响。
3、硬床比较简洁，利于卫生，可以减少污垢的堆积。
4、相较于软床，睡硬床对于腰椎有一定的支撑力，对于腰肌劳损或者腰椎间盘突出的患者来说，比较适宜。
缺点：
1、睡硬床会让腰部长时间处于不自然的状态，久而久之会出现腰肌劳损、腰酸背痛等症状。
2、对于偏胖的人来说，硬床会对身体有一定的'压迫感，不利于血液循环，影响睡眠质量。
3、对于长期保持同一姿势睡眠的人来说，硬床不利于身体健康，会导致身体疼痛、僵硬等问题。
4、硬床的舒适度比较差，无法达到完全放松的效果，对于身体较弱或者正在生长发育的孩子来说，容易影响睡眠质量。
二、睡软床的优缺点：
优点：
1、软床能够提供更好的舒适度，使人感到更加放松和舒适，有助于缓解疲劳和压力，提高睡眠质量。
2、软床的弹性好，可以根据个人的需要进行调整，有助于缓解身体的压力，促进血液循环。
3、软床的颜色和款式丰富多样，可以根据个人的喜好进行选择，增加了室内装饰的美观度。
4、软床具有较强的耐用性，使用寿命长，可以减少家庭的维修成本。
缺点：
1、软床对身体的支撑性较差，容易造成脊椎变形等问题，对于儿童和老年人来说危害更大。
2、软床容易受到挤压，导致变形、起皱等问题，影响美观度。
3、软床对于过敏体质的人来说，容易引起过敏反应，影响身体健康。
4、软床的价格相对较高，不适合预算有限的家庭。
