如何才能学会控制自己的脾气，经常都听到一句话，说发脾气是本能，但人成长的表现，或者说成熟的表现，那便是能够控制自己的行为以及情绪，下面就来了解一下如何才能学会控制自己的脾气。
如何才能学会控制自己的脾气1
先冷静几分钟
想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟之后再做思考，这时可能就没那么生气了。
可以暂时离开
如果实在觉得控制不了自己的脾气时，就暂时离开原地，可以回到自己的房间，休息一下，以免因一时之快给双方造成伤害。
转移注意力
可以做一些自己平时喜欢做的事情，比如听一些舒缓的音乐，看一集电视剧或一场电影等，注意力得到了转移，心情自然能缓解一些。
给好朋友打电话
在气头上可能想发泄，那就找好朋友倾诉一下吧，诉说自己的委屈与不快，好朋友会站在她的立场上宽慰你，然后你会觉得心情有人懂，情绪得到了宣泄，心情自然就好些了。
出去散步缓和内心的`情绪
内心不平静的时候，可以到附近的广场去散散心，清醒一下烦乱的头脑，理清事情的头绪，说不定问题就能迎刃而解了。
把情绪倾注笔端
可以找来一本笔记本或一张纸，然后把自己的情绪写出来，这时可以随意宣泄，写完了一篇文章，心情也好一些了。
如何才能学会控制自己的脾气2
面对问题时，减少自己的预设
什么是减少自己的预设呢？就是在我们看到一个场景时，我们总会下意识地在心里想象这里发生了什么，一旦发现一点蛛丝马迹和自己所想的预设一样，那你的怒气就会直线上升，最后就会爆发自己的脾气，可是等到后来发现不是我们想的那样时，又会懊恼、后悔，自责自己为什么当时控制不住自己的脾气，这样循环往复，坏脾气就会一直伴随你。
朋友巧巧有次因为要加班到深夜，所以提前给男友打电话，让男友先做饭。可是等到她回家后，发现男友不但没做，还直接躺到卧室睡着了，巧巧看到这样的情景，认定是男友故意这么做，直接和男友爆发了一场前所未有的争吵，她觉得男友不爱她了，也不在乎她了，所以她非常生气。
可是，吵着吵着，她发现男友说话有气无力，脸颊也红得厉害，她这才发现不对劲，仔细一看才发现，桌子上放着退烧药，原来男友不做饭是因为发烧了，并不是不爱她。等到她冷静下来想要缓和和男友的气氛时，男友却跟她提了分手……
朋友巧巧之所以会生那么大的气，完全是因为在她不了解事实真相时，就直接预设了男友不肯做饭，所以才躺到床上，假如巧巧在看到男友没做到时，首先想到的是问问男友怎么回事，再细心观察到退烧药，那么他们便不会发生争吵，亦不会因此而分手。
所以，我们在遇到问题时，不要过多的根据事情表面去预设后果，这样做只会让我们的情绪难以控制，从而爆发一系列的争吵。
学会理性思考，多关注行为的动机而不是行为本身
我姐不喜欢我姐夫抽烟，我姐夫说要为了我姐戒烟，可戒烟哪有那么容易，虽说没有戒烟成功，但次数确实比以前少了不少。有次我姐下班回家，一进卧室发现我姐夫又在抽烟，而且是那种整个卧室都烟雾缭绕的样子，我姐一看这种情形，瞬间就爆发了，可吵了一架才发现，我姐夫并不是无缘无故抽烟，而是，他被公司辞退了！
我姐听到这个结果，顿时也有些懊恼，自己男人都被辞退了，她还在这和男人吵架，确实不应该。
其实，他们俩之所以吵架，就是因为我姐只看到了抽烟这个行为的本身，而没有观察到我姐夫之所以要抽烟的动机，如果我姐在看到抽烟次数减少的姐夫，突然又这样猛烈抽烟背后的原因，然后理性思考下，那么他们也不会发生争吵了。所以，在遇到问题时，我们要学会理性思考，这样才能避免自己情绪的爆发。
学会相信自己、尊重自己，做情绪的主人，而不是奴隶
在日常生活中，我们除了因为看到一些不合理的场景让我们生气外，因为别人的言语我们也可能控制不住自己的情绪，比如有人污蔑你、说你坏话时，你也有可能会生气。
这时候我们这要做的就是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，至于别人怎么做、怎么说，和我们又有什么关系呢？我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。
当你觉得情绪越来越严重化的时候，请放下手里的一切，安安静静的坐好，然后放空自己，进行一种冥想的状态。在这种状态下，你会变得渐渐安静起来，虽然不能实际解决问题，但有一个理性的心态，才能找到解决问题的办法对吧？
训练自己的抗压能力
每一个人都是有压力的，而压力则是造成情绪不安紧张的原因之一。一味地减压或者躲避不是办法，一定要学会训练自己的抗压能力，这样不管遇到什么事情，我们都会习惯性的迎战，久而久之，自然不会觉得有什么压力了。
写在最后：
其实每个人都可以做自己情绪的主人，我们要做的就是在遇到问题时，学会减少自己的预设和理性思考，在遇到别人污蔑自己时，我们要做的时相信自己，尊重自己，我们不能用别人的过错来惩罚自己，这样就太得不偿失了。真心地希望每个人都可以学会控制自己的情绪。
