怎么开导自己的情绪，一个人的情绪是非常重要的，情绪不好会引发好多的心理疾病，我们要时刻保持自己的一个好心情是非常重要的，那么，怎么开导自己的情绪呢？和小编一起来了解一下吧。
怎么开导自己的情绪1
一、出门走一走
当你心情不好时，出去走一走散散心是很有效的方法，这个方法可以很有效的转移你的注意力，不再让你沉浸在低落的心情中。如果你觉得散步对你来说无法做到疏导自己的作用，那就不妨试一下做一些有氧运动，比如慢跑，有氧运动可以促进我们的血液循环，提高心率，会让我们进入一种兴奋状态，跑步可以让我们抛空杂念，因为你跑完步所感觉到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起谈谈心
心情低落可能是因为自己找不到好的解决办法，一旦你对你所烦恼的事情有了解决办法，那你的负面情绪会很快消除。俗话说：“一个好汉三个帮”，约上自己的好朋友到自己家中来，和自己谈谈心，分享一下你为什么苦恼，一份烦恼分享后就会变成半个烦恼，你的'情绪就会变得舒缓很多。
三、理性地去消费
我经常使用这种方法，当我心情不好的时候就喜欢去一些商场或者一些娱乐场所。约上自己的好朋友们去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一场电影、玩累了之后再去一家餐厅大吃一顿。消耗金钱带来的快乐才是真正的快乐，用钱能解决的问题都不是问题，不要吝啬自己手中的钱，但是也不要过度消费哦。
情绪不好的时候，建议你不要喝酒，“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，放松自己心情的方法有很多种，选择正确的适合自己的方法，但放松不是放纵，积极面对你所遇到的困难，这才是真正的人生。
怎么开导自己的情绪2
1、沉默，其实就是自主愈合方式。
心情不好，都是有原因的，又不管是什么原因，面对一些伤害，一般都会以沉默来应付。
沉默，就是选择了安静。让自己的心安静下来，慢慢思索、暗自舔伤。有些情绪与不安会在安静的角落里，得到了自己的安抚与疏导。
2、转移注意力。
当沉默不能走出坏情绪时，转移注意力，可以尽快忘却此刻发生的不愉快。比如听听音乐，做做运动，全心投入工作学习之中等等。
人集中注意力时间是有限的，一般几分钟到一两个小时，可能又会回到之前的情绪里，但是，专注过另外一件事情之后回过头来进入的这个坏情绪会比之前要轻淡许多。
坚持投入一种积极向上的情绪之中，就好比失恋的人，每天坚持早上去跑步，让一呼一吸与汗水释放忧伤情绪，日长月久，精气神要比一个失恋后整天窝在家里唉声叹气的人的精气神强许多。
3、自我安慰，自我调节情绪。
遇到坏心情，有时候要有一种阿Q精神，自我解嘲、自我宽慰。比如因为别人说“你长得没有某某好看，所以落选”等等，别人无心的一句话破坏了你的情绪，你就不要把自己陷入”原来我长得丑“来无限循环惩罚自己。而是以一种自我解嘲的自信回复自己：天生我材必有用！”
学会换位思考，或许你的情绪只是站在自己角度思考而产生的。比如办公室某某和我差不多的年纪，为什么发工资的时候，她就会比我的多呢？如果站在她的角度来看，她的工资高是她连续加班加点忙出了业绩得来的，你的心境就会打开。
怎么开导自己的情绪3
1、学会倾诉
分享快乐，收获双倍的快乐。分享忧伤，则忧伤减半。把高兴的事和朋友讲，朋友也会为自己感到高兴，把伤心的事和朋友倾诉，朋友也会为自己分担一部分。
2、放声大笑
心里烦的时候，就放声大笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会舒畅很多，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。
3、适当运动
参加一项体育运动或者一个人去做跑步运动，运动有益身心发展，有效驱走郁闷情绪，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、拥有健康的体魄。
4、整理房间
遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化，而且房间干净了心情也好了，一举两得。
5、亲近大自然
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。在郊外可以观察路边的野花野草，感受下微风轻轻吹过脸庞，呼吸一下大自然的新鲜空气，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。
6、学会独处
独处是一个人安静享受生活，学会独处，会别有一番风味。让心灵沉静地有效方式，就是静静地呆着，什么都不想，安静的环境容易让情绪得到调整。
7、深呼吸
花几分钟时间，停止任何事情，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，通过吸气呼气这两个动作，心情肯定能得到改善。
