自我封闭心理解决办法，自我封闭是指将自己与外界隔绝开来，不喜欢和任何人接触，总是生活在自己的世界里，没有朋友，甚至害怕社交活动，以下详细介绍自我封闭心理解决办法。
一、学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四。
二、提高对社会交往与开放自我的认识，既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
三、不妨试一试精神转移法，即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。
四、学习交往技巧，真诚坦率地对待他人。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。
五、要正确看待交往挫折，不要因为交往中的一两次失败，而否定了世上的所有人，其实大多数人还是十分友好坦诚的。
为什么会有自我封闭的心理？
自我封闭的心理是因为自尊心过于强烈而引起的，有一部分的人在社交的过程中自尊心太强，占据了指导以及支配地位，害怕自己的行为出现差错，很在乎别人对自己的看法，甚至因为过强的自尊心而不喜欢和其他人交往
尤其是不喜欢和比自己优秀的人交往，担心自己会丢面子失去了尊严，最终把自己封闭起来来达到安全。自我封闭主要是指让自己和外界隔离，几乎没有任何的社交活动，不与任何人交往，一般自我封闭的人群很孤独、没有朋友，甚至非常害怕社交活动。
怎么自我调适自我封闭心理？
1、要学会接受自己
在我们生活中常常会面对很多的挫折，有的人总是把失败推在自己身上，抱怨自己，非常的关注别人对自己的评价，遇到事情时会变得忐忑不安。患者平时要学会接受自己，静下心来多看看书，把失败归因于外部的`因素，不要去在乎别人对自己的看法和想法，走自己的路，让别人说去吧。
2、要克服孤独感
不仅要了解他人也要学会了解自己，在社会交往中实现自己的人生价值和目标，慢慢的让自己成为强者，如果总是沉寂在自我封闭以及否定的消极状态中，就会让人们思维变得狭窄、阻碍了积极的行动。
3、要提高对社会交往的认识
现在不仅要读万卷书，而且也要多结交朋友，只有通过交往才能够让思维能力以及生活的机能慢慢的提高并且得到完善，在交流的过程中能够让我们的思想观念保持潮流，从而丰富了我们的情感，有利于身心健康。
温馨提示
试着走出自己的内心，先和亲近的人交流谈心，再试着和陌生人聊一聊自己感兴趣的话题，不要自卑，学会正视自己的优点，给自己肯定，当心情烦闷时可以静下心听听歌曲或者看看书，大多数的自闭心理是因为自己不自信或者过于关注别人对自己的看法，平时不要想太多，走自己路让别人去说。
自我封闭心理具有如下特点：
普遍性。
即各个年龄层次都可能产生。儿童有电视幽闭症；青少年有性羞涩引起的恐人症、社交恐惧心理；中年人有社交厌倦心理；老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年度都可能存在这一现象。过去有所谓“隐士”，当今有孤独无友之人。
非沟通性。
正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡眠外，一天中其余70%的时间被用来交流信息与情感。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈。前者属被动型，后者属主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表志向。
逃避性。
自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭受波折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得第三，变得不可接受，于是出现回避社交的行为。
有孤独感。
因为自我封闭者把自己与世隔绝，他也就没有什么朋友，时常感到很孤独。
自我封闭心理的自我调节：
乐于接受自己。
在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应学会将成功归因于看书，把失败归因于外部因素。
不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。曾有一个长相有缺陷的青年，因害怕别人讥笑而不愿见人，后来他努力发掘自己的优点，如聪明、成绩好等。优点发掘得越多，他就越自信，最后完全走出了自我封闭的圈子。
克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。
既要了解他人，又要让他人了解自己。在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中，就会闭目塞听、思维狭窄、阻碍自己去积极行动。故有心理学家将这种自我封闭的心态称为“自我监禁”。
精神转移法。
即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。例如有一位嗅恐怖症的女孩子，身上本无异味，但总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、汗臭等。
只要精神一紧张，自己就能“闻到”臭味，由此害怕见人。但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴等。
提高对社会交往与开放自我的认识。
现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交流能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。
