锻炼毅力最直接最有效的方法

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锻炼毅力最直接最有效的方法，毅力也叫意志力，是我们在生活中为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现完成目标的一种意志品质，以下了解锻炼毅力最直接最有效的方法。

锻炼毅力最直接最有效的方法1

锻炼毅力从每天吃早饭开始。这是最简单、最有效、最直接的方法。

一个习惯的养成大概要60天左右，一个好习惯会影响人的一生，一个坏习惯也会影响人的一生。养成一个好习惯是非常困难的事情，一旦想要改变也会有习惯的力量在支持着你。

所以一旦养成了一个好习惯是会受用终生的。而一个人最容易养成的一个好习惯就是吃早饭。而吃早饭的好处很多，我这里就简单举例一下：

吃早餐可以提高人体的免疫力，经常吃早餐的人容易感冒，不吃早餐可以导致代谢紊乱，降低抵抗力，甚至导致神经系统紊乱。

吃早餐可以维护健康的胃肠道功能，每天坚持吃早餐可以加强人体的消化功能，避免消化不良，

吃早餐的过程，有关消化的各个器官和腺体都得到了锻炼，消化液也得到正常的分泌，使得人体消化功能正常运行。等等

以上这些都是比较官方的好处，我这里就不多列举了，大家如果关注健康养生方面的知识都应该清楚。这里我就说一说几点不官方的可能对你有帮助的几点。

1、吃早饭是最经济实惠的。早饭一般都是比较便宜有营养的。如果你早饭吃的好吃的饱，那你就一上午的营养都会比较充足而且这个钱花的比买任何保健品的花费都低还更有助于身体健康。

2、吃早饭有助于减肥。很多人对这一点不是太理解，吃早饭为什么容易减肥？其实坚持每天吃早饭，那你上午的精力就比较好，有一句话说的好就上不吃饱怎么有力气减肥？其实可以换成是不吃饱早饭怎么有力气减肥就对了。每天都坚持吃早饭有助于提高身体的消化能力，其实很多人胖不是因为吃的多而是因为消化不良造成的，很多人喝凉水都长胖就上这个原因。

但是如果坚持吃早饭，那就可以很好的解决这个问题了。习惯不吃早饭的人都有感觉，就是不吃早饭一般中午饭也不怎么饿也没什么胃口，而那些天天吃早饭吃的饱的人，由于经历比较旺盛一上午工作消耗比较大反而中饭吃的比较多。经常性的不吃早饭你的胃的消化能力他习惯了这个工作节奏，你想让他突然提高效率，他就容易给你罢工，你就容易肚子痛。

3、吃早饭有助于身体健康。如果每天都吃早饭，那说明你每天都早起了。早睡早起身体好这个道理大家都懂，但是如果你不吃早饭的话你很容易就睡懒觉不早起了那又怎么身体好？

4、吃早饭有助于锻炼毅力。每天都早起吃早饭了，长期坚持下来你的惰性自然而然就会减少，你的意志力就会加强。特别是冬天的时候如果你每天都能起来吃早饭，无论是你吃了躺回去继续睡还是怎么样只要坚持吃早饭了那你的习惯一旦养成了。那你的意志力自然就会得到培养的加强。这也是培养毅力最有效和最经济的方法。

5、吃早饭有助于家庭和睦。吃早饭时间有时候可能是一家人唯一能一起吃饭交流的时间，一日之计在于晨。吃早饭的时候也是总结昨天，计划今天的最好时间，如果一家人能在吃早饭的时候大家一起聊聊昨天计划一下今天。那今天的一天都会是温馨的一天。但是有很多家庭还是不重视，作为中国人最好的沟通就是在饭桌上沟通，而早餐一般不会喝酒所以这个时候也是最清醒的，这个时候沟通也是最有效率和效果的。

欢迎大家从今天开始一起加入吃早饭的队伍中来！

人生路上有很多大小石头挡住我们的路，如果我们不能很好的分辨和躲避，那就很容易摔跤，还有可能因为跑的太快而摔断腿。我们专注于各种人生经验分享；我们坚信只要大家一起共享自己的人生经验，那在人生的路上大家相互扶持，一定能让大家少走弯路，抵达成功彼岸！

锻炼毅力最直接最有效的方法2

学习需要毅力

学习不可能一蹴而就，更不可能一步登天，需要长期的积累。正如人的成长，也不是一天就能长大，否则就会拔苗助长。

从小学到中学，再到大学，我们经过十几年的校园熏陶，老师教诲，同学之间交流，知识海洋的洗礼，等到学校毕业的时候，我们不再是一个野蛮的人，而是一个有知识、有涵养、有文化的知识分子。这些，都不是一日之功，一时之勤，而是长期积累的结果。

现实是残酷的，竞争是激烈的，面对信息爆炸的今天，如果不培养终身学习的观念，就会被社会前进的大潮所淘汰。但是，当我们离开学校，步入社会的时候，一切都变了。工作、感情、家庭、金钱、友谊等等纷扰而至，你就情不自禁地陷入琐事之中。比如，为了肥皂剧爱情故事，你会控制不住自己投入其中；为了小孩的发烧让你焦灼万分，你不再是单纯的你，变得复杂，也变得忧虑。此时，需要培养学习毅力。

从心理上说，毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基本品质，毅力也是人们为着实现一定目的而去克服困难的心理过程及其行为表现。这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困难的心里过程中表现出来的；第二，克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点，对于我们锻炼学习毅力很有好处。

那么，怎样才能增强自己的学习毅力呢？

一是强化正确的学习动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。

散文家林清玄的《生命的化妆》中写道：“三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”同样，三流的学习只是为了获得学历学位，用来表饰自己，二流的学习是提升自己的修养，一流的学习是实现人生价值。

二是坚持每天看书不少于半个小时，可以锻炼大毅力。每天读半个小时的书，对于每个人来讲，似乎太简单了。但是，每天坚持，看似简单的`事情，其实不简单，尤其坚持读专业书籍更是不简单。

有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读半小时的书，不读完就不睡觉。只要天天强迫自己坐在书本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。

三是培养学习兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。

例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，掌握一门外语将是未来能够成就更大事业的有效工作，对这个需要，他有兴趣，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。

四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼学习毅力。有些人很想把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。

这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。美国学者米切尔柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事情，也会有启发的。

不知你以为然否？

锻炼毅力最直接最有效的方法3

爸妈应怎样培养宝宝的毅力呢

我们做父母的到底应该怎样培养自己孩子的毅力呢，其实培养的方法有很多种，比如让孩子从小就懂得吃苦养成一个良好的习惯。

许多父母都给予孩子厚望，但是有些孩子就是有那种冲劲就是没那种毅力。所以，家长千万不可忽视的，从小开始也要培养孩子的毅力。毅力也称意志力或坚持力。它是成才者必须具备的最重要品质之一，为此，父母必须重视孩子毅力的培养其培养，方法主要有：

1、从小养成习惯。在孩子小的时候，无论是玩耍、看“小人书”，还是学习、做事，都要有始有终，养成习惯。如孩子学洗自己衣服，绝对不准借口累或手疼半途而废……长此下去，就会习惯成自然。“坚持”也不再是难以克服的困难了。

2、让孩子吃点苦。在物质条件过分优裕环境中长大的孩子大多缺乏毅力，因此，父母应有意让孩子吃点苦。日本的家长很注意对他们的孩子进行“吃苦教育”，再富也要苦苦孩子。日本的小学生在无老师带领的情况下，面对着既无水源又无淡水的可怕自然界，安营扎寨，寻觅野果，捡拾柴草，寻找水源，自己营救自己。物南生活十分富裕的西方国家，也非常重视对孩子的“吃苦”锻炼，以培养他们的毅力。