孕妈做哪些动作可以顺产？现实生活中不少怀孕的准妈妈都存在一个顾虑，那就是如何才能顺产？其实想要顺产的话可以做一些利于顺产的动作，那么下面就来看看孕妈做哪些动作可以顺产吧！
孕妈做哪些动作可以顺产1
动作一：摇摆骨盆
孕妈可以用双手或是双膝来支撑着自己的身体，保证自己的头部和身体是在一个直线上的，然后收腹再轻轻摆动背部，尽量防松自己的腹部和背部，然后反复做这样的动作，可以加强孕妈腰部肌肉的力量，这样就可以减轻孕妈生产时的痛苦。孕妈直靠立在墙面上，然后让臀部紧靠着墙面，重复摇摆的动作。
动作二：对脚盘腿打坐
孕妈要让自己的腰部挺直，然后双脚合拢，将自己的足跟部向里面对着，再慢慢地弯下自己的膝部，这样可以帮助孕妈锻炼大腿和骨盆的肌肉，完善骨盆柔韧度，加快孕妈下半身的血液的循坏。孕妈重复做这样的动作可以帮助孕妈分娩时顺利生产，减轻痛苦。如果孕妈不好操作这样的姿势，可以靠着墙来支撑自己的后背，或是将自己的大腿部位放在垫子上，后背挺直。
动作三：在墙面滑行
孕妈靠着墙面站着，保持两脚分开，与肩同宽，然后靠着墙慢慢向下滑动，让自己处于坐的姿势，保持这样的姿势几秒钟后，然后再慢慢地向上滑动，反复重复此动作，这样可以帮助孕妈打开骨盆口，更好地让胎宝进入产道内部。如果孕妈觉得这样直接靠着墙面不舒服的话，可以在后背放入一个球，这样可以减少滑动时产生的摩擦和阻力。
孕妈做哪些动作可以顺产2
1、墙面滑行
乔苗滑行这一动作有助于帮孕妇打开骨盆口，以便于婴儿出生时，有更大的空间进入产道。动作要领是：背部靠墙站立，将两脚分开，与肩同宽，然后慢慢靠墙向下滑，一直到处于坐姿状态，保持该姿势五秒钟左右，然后再向上滑至站立状态。一轮进行该动作10次，一天可以做10组左右。不过孕妇一定要在这个过程中注意好自己的安全，一定不要让自己摔倒或蹲地。
2、盘腿坐
盘腿坐这一动作，能有效拉伸孕妇大腿和骨盆的`肌肉，还能改善分娩时的体位让孕妇的骨盆保持一定的柔韧性，还能增强下身的血液循环，进而有助于分娩时顺产。动作要领：保持后背和腰部挺直，将双脚脚掌合在一起，同时将足跟向内侧拉，然后慢慢压低双膝的高度。如果感觉这个动作比较难完成，可以靠着墙来支撑背部。
3、深蹲
剩动作有利于产妇顺产但由于每个人的体质不同，具体能不能做还需要咨询一下医生。深蹲动作，能有力的增强人体的循环活力，增强孕妇的体质。动作要领：两脚分开，比肩略宽一些，孕妇一定要扶住固定物体作为支撑，然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。不过孕妇一定要确保自己的人身安全，如果腿部力量实在不行，尽量不要做此动作，万一导致孕妇摔倒或蹲地，对腹中的胎儿造成伤害就麻烦了。
