孕期营养每天喝一杯奶，怀孕期间我们的妈妈就是非常重要的存在，因为从此她便不再是一个人，而是相当于时刻带着孩子，为了孩子的健康发育着想，要及时补充各种营养物质，那么孕期营养每天喝一杯奶，会有什么好处，一起来看看。
孕期营养每天喝一杯奶1
女性在生孩子时都是非常辛苦的，孕妈妈要从怀孕到生产，经过10个月的和孕育过程，在这10个月的怀胎过程当中，孕妈妈过得并不轻松，过程也是特别磨人的。与妈妈们需要经历一系列的不适症状，从怀孕开始，都是要为他而担心，为胎儿考虑。因为孕妈妈在怀孕之后就变成了两个人饮食，也不能再像之前一样那么随意了。
能有一些忌口的孕妈在孕期除了关心胎儿的生长发育情况和是否关心之外，还比较关心的就是孕期的营养摄入，孕妈们都会担忧胎儿会不会缺乏营养之类的问题，因为胎宝宝是需要丰富全面的营养的。
孕期牛奶不能乱喝
牛奶也是大家所熟悉的营养物质之一，在日常生活当中很常见的一种营养物质，也是很多人会食用的。牛奶不仅营养含量特别丰富，含钙量也特别高，经常喝的话对身体很有帮助，甚至有的宝妈为了能够让孩子找一个大高个，每天早晚都会喝上一杯牛奶。
孕妈在怀孕期间为了补钙通常都会喝牛奶，其实这是没错的，但是孕妈在怀孕期间，牛奶也是不能乱喝的，因为胎儿在孕期每一个阶段的发育特征都不同，也就表示胎儿在每个阶段所需要的营养元素也是不一样的，孕妈妈在孕期只有喝对了牛奶，才能够起到补钙和提供胎儿所需营养物质的作用。
否则牛奶就白喝了，也不会发挥到什么作用，也没有让胎儿摄入到足够的营养物质，因为妈妈一定要把握好喝牛奶的时间点，这样才可以提供胎儿所需的营养物质，医生表示因妈妈在怀孕期间怎么喝和什么时间喝都是特别重要的，只要喝对了，胎儿会茁壮成长。
孕期牛奶不能随便喝，这3个时间点才是胎儿最需要，你喝错了吗？
一、孕早期一般1次
因为孕早期胎儿的发育状况还不太稳定，胎儿也没有稳定成型，所以孕妇在孕早期喝牛奶的次数不宜太多，孕早期一般喝一次就可以了，建议每天睡前喝一杯牛奶。
这样就能够促进孕妈妈的睡眠跟安神了，孕妈妈在怀孕期间睡眠质量特别重要，也是会影响到胎儿发育的'，孕妈妈要保证一个高质量的睡眠，也不能熬夜。
二、孕中期一般3次
孕中期的时候，孕妈的肚子会迅速增大，腹中的胎儿也已经开始稳定了，正常从13周的时候就开始了，胎儿的手指跟脚趾开始逐渐成型，宝宝身体的一些骨骼也开始慢慢发育了。在胎儿骨骼的发育期间，胎儿体内比较需要的营养元素那就是钙质了，孕妈妈在孕中期一般三次，最好每天早上中午跟晚上都各喝一杯牛奶。
三、孕晚期一般1次
孕晚期时为了避免出现营养过剩的问题，胎儿的体重会增长得很快，孕妈妈一般一次就可以了，在早上喝一杯牛奶就行。
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第一种、高钙奶
孕中期胎儿快速成长发育，尤其是骨骼发育对钙质的需求量很大，这也是很多孕妈会出现小腿抽筋，甚至牙齿松动的原因。这时补钙成了关键，但高钙奶中人工加入的钙质并不能很好的被身体吸收，反而会成为人体的负担。
孕期补钙吸收是前提，一般的纯牛奶和钙片都能满足胎儿对钙质的需求。此外，适当运动、散步、晒晒太阳都能促进钙质的吸收。
第二种、舒化奶、早餐奶等
舒化奶、早餐奶虽然口感比较好，很受年轻人的欢迎，但并不适合孕妇。这种类型的奶不是高含糖量就是添加剂太多，很容易造成乳糖不耐受或者发胖，但却没有营养。
孕期喝一些孕妇奶粉也是可以的，但很多孕妈对奶粉、纯牛奶的反应太大，一闻到味道就想吐。这时可以搭配着喝一些酸奶，条件好的可以喝鲜奶，然后吃点水果也是不错的。
第三种、乳酸饮料
乳酸饮料口味丰富，口感很好，没有鲜牛奶的腥味，大人、小孩儿都喜欢，但一看成分就知道，不仅没有营养，添加剂几十种。别说正常人要少喝，孕妇更是要少喝或者不喝。
所含成分中的檬酸钠、阿斯巴甜、黄原胶、食用香精等大量添加剂会加重肾脏和肝脏负担。对于妊娠反应厉害的孕妈实在喝不下纯牛奶，每天早上喝杯豆浆也行。此外，日常饮食注意多吃水果、绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物即可。
