备孕期保健身体的两个好方法，现在的人在怀孕之前都会进行备孕，因为希望自己怀的宝宝是健健康康的，不会像以前一样，没做好准备，想生就生，那么想要健康宝宝，备孕期保健身体的两个好方法有什么？
备孕期保健身体的两个好方法1
备孕期如何保健身体
一、改善月经
月经不调的话，会影响排卵，没有正常排卵的话，就无法孕育了。因为卵子是形成受精卵必须要的条件之一，没有它受精卵是不可能形成的，也就无法怀孕。建议月经不规律的女人们，备孕期间应该先调理月经，让月经每个月按时来，才能更好地计算排卵期，在排卵期同房的话，才能提高受孕成功的概率。除了要就医检查病因之外，还应该为身体保暖，因为身体受寒的话，容易月经不调。
二、吃对食物
想要顺利怀孕就要为身体补充营养物质，如果身体没有营养的话，卵子质量就会变差，从而导致卵子生成出现问题。所以说，日常摄入的营养物质要全面，建议多吃含有锌元素、蛋白质和维生素的食物。常见的有豆类、大白菜、猪肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等等。同时要忌口胡萝卜、大蒜等具有避孕效果的食物，以免影响受孕。
备孕期保健身体的两个好方法2
备孕期间如何调理身体
戒烟酒
生活中会抽烟的女人有不少，甚至有不少女人烟酒每天都沾，一天不沾就难受的很。如果你想要有健康的宝宝，请及时戒烟酒，做好备孕措施。
烟酒不戒的话，大量的尼古丁、焦油和酒精进入身体，会影响卵子的质量，致使卵子变得不健康。要知道卵子可是孕育宝宝的必备条件之一。若是它的`质量不好，生出来的孩子自然没有那么健康，甚至还可能出现畸形，或者说先天性疾病。
为此，想要备孕的女人，必须提前戒烟酒，而且应该提前半年就开始戒。如果女人不抽烟，家里人抽烟，请让他们戒烟。因为吸二手烟的危害会更大，就算家人不是在家里抽烟的，他们抽烟之后，身上也会带有烟味，回到家里坐的沙发、床垫等等，都会沾染烟味。
备孕女人在这种环境中待久了，也会吸入不少的二手烟，对身体伤害也很大。因此，打算要孩子的家庭，家里有抽烟的人，必须同时戒烟。
补维生素
这种营养物质备孕女人必须要及时补充，因为它对人体的生长发育，对人体的生殖功能非常重要。若是长期缺乏维生素的话，很容易造成不孕的。就算怀上了，也难保证生下健康的宝宝。
对此，建议备孕女人们应该适当吃些水果、蔬菜、动物内脏，帮助人体补充维生素。
补铁元素
女人们在备孕的时候要补充铁元素，孕前3个月吃些铁元素多的食物，可以促进宝宝发育，因为在宝宝发育的过程中，对铁元素的需求量非常大。同时，还能够避免孕妇贫血问题。
其中，大豆、瘦猪肉、海藻、鸡蛋等食物中，富含铁元素，建议女人们日常应该多吃一些。
补蛋白质
确保身体摄入了足够的蛋白质，能够保持人体的活力，从而使得备孕更容易成功。因此，打算备孕的女人们，日常要多吃一些鱼肉、鸡蛋和牛奶。
晚上早点睡觉
备孕女人晚上的时候要早点入睡，确保自己在23点之前能够进入熟睡状态。因为夜晚人体进入深度睡眠之后，各大器官才能开始进行自我休息，做好排毒工作。
坚持每天锻炼
锻炼是每天都必须坚持的，这样子才能调节身体功能，让身体功能更好地发挥。选对了锻炼的方式，对于保养卵巢、子宫很有益处。这两个器官都是关乎孕育的重要部位，建议日常可以做练习瑜伽、游泳等运动。
