孕期高血压怎么控制，怀胎十月对于每位孕妈妈来说是一段特别漫长且艰辛的日子，尤其是在孕期间身体健康状态出现问题的话，整个人更加提心吊胆了。那么孕期高血压怎么控制？今天小编为大家讲解一下。
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孕期高血压的病因
孕期高血压，又称为妊娠期高血压，是在孕期所出现的高血压以及高血压综合症。一般来说有以下发病因素：
因素一，免疫调节功能异常，可能会导致孕期高血压的发生；
因素二，血管内皮损伤，包括抗血管生成和代谢性因素，氧化应激以及其他的炎症介质，导致血管内皮损伤从而引发此类症状；
因素三，遗传因素，此类病症也是有遗传倾向的，因此孕期妇女在这方面也要特别注意。
孕期高血压如何控制
可以从以下几方面来进行孕期高血压的控制：
1、在孕期，要注意控制一下热能以及体重，尤其在饮食上，很多孕妇会摄入大量的高热量食物，会让体重飙升，产生肥胖，这是妊娠高血压的一个很重要的危险因素，所以要注意控制体重增长；
2、要注意在孕期减少饱和脂肪的摄入量，可以多了解一些食物和热量以及营养成分的相关知识，这样在食物的选择上就能够避免一些不健康的饮食，从而达到控制孕期高血压的目的。
3、要保证孕期钙的摄入量，同时要适量地摄取盐。一方面来说，钙质可以有效地减少高血压的发生，而盐中所含的钠，如果过量，则会大大增加孕期高血压的风险，因此也要留意。
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孕期高血压预防方法
1、选择合适的生育年龄。有研究表明，在20岁之前、40岁之后怀孕生育的女性，比20至40岁之间怀孕生育的女性患高血压的几率大。因为年轻的初产妇对孕期营养等方面的知识比较匮乏，所以会因为一时的疏忽大意造成严重的后果。而高龄的初产妇本身的身体健康状况相对较差，所以难免会产生高度的心理压力和精神紧张，最终引起血压升高。所以适龄生育的女性还是不要故意拖延孕育时间了。
2、注意孕期饮食。食用多盐、高胆固醇、油腻、辛辣的食物容易诱发高血压。所以孕期的饮食应尽量保持清淡，减少动物油、动物内脏等食物的摄入。但是不要过度节食使自己营养不良，比如适当地补充钙、铁、锌、硒、碘以及维生素A到E，这些微量元素对预防高血压也起着重要的作用，同时，它们也是胎儿发育过程中不可缺少的营养素。
3、控制自己的`体重。孕妈妈并非越胖越好，而孕妈妈的胖与瘦也不是判断胎儿健康与否的标志。体重超标的孕妈妈，更容易受到孕期高血压的侵扰。因为过多的脂肪积累使得人的血容量增大，从而使心脏负担和血管阻力增大，最终诱发高血压。
控制体重方法
一方面要注意日常饮食。很多孕妈妈为了宝宝什么都吃，什么都多吃，但是这样有时候可能适得其反。其实只要营养均衡健康，比平时适当多摄入一点是没问题的，毫无节制就不好了。最好孕妈妈们能遵循少食多餐的原则，既利于营养的吸收，又不容易导致肥胖。
另一方面要适当运动。孕期瑜伽、游泳、跑步对孕妈妈和宝宝都有好处。尤其是孕期瑜伽，对增加孕妈妈身体的柔韧性和顺利生产的机会都有帮助。
4、控制不良情绪。过度的压力和精神刺激是高血压的又一诱因。受到怀孕期间激素分泌水平改变的影响，孕妈妈在孕期本来就容易产生情绪上的波动，如果再将工作或生活中的压力看得过重，不会排遣心中的不良情绪，那么患高血压的风险可想而知。
控制情绪方法
孕期十个月，让孕妈妈们始终没有负面情绪可能相当困难，不过学会调节负面情绪就会好很多。
调节情绪第一招：听音乐
音乐对人的情绪有神奇的抚慰作用，孕妈妈们可以在自己的手机中下载一些意境优美、清新活泼的曲子，每天听一听，对缓解压力和烦闷的心情很有帮助。而且，音乐的胎教效果众所周知，孕妈妈们调节情绪的同时，又对宝宝进行了胎教，应该是再好不过的选择了。
调节情绪第二招：深呼吸
当孕妈妈因为某些事情已经达到非常生气的状态的时候，试着深呼吸5-10次，让自己的心跳慢下来，体温降下来，头脑冷静下来，然后再去思考解决问题的办法。
调节情绪第三招：转移注意力
遇到烦心的事情，一时之间想不出解决的办法，那么不如做点能让你放松的事情，将自己的大脑适时放空一下，也许会有意外的收获。
孕期高血压虽然可怕，但是远远没有到不可避免的程度，所以只要孕妈妈能合理预防，就能使自己和胎儿远离孕期高血压的危害。
孕期高血压的危害
1、易对母体健康造成威胁。
妊娠高血液极易引起胎盘的早期剥离、造成孕妇心力衰竭、凝血功能障碍、脑出血、肾功功能衰竭以及产后血液循环障碍等等。同时，高度的妊娠高血压还会造成胎儿早产、宫内死亡、新生儿窒息等问题，妊娠高血压的情况越严重，对母体和胎儿的危害也就越大。
2、极有可能造成胎儿流产。
虽说大部分情况下，孕妇在得了妊娠高血压的情况下能保住孩子，但孕期孕妇的情绪往往波动较大，难免会有焦虑情绪出现，这样对胎儿的血压影响就会很大，这样不仅孕妇的血压很难被控制，胎儿也极有可能发生流产危险。
