精子质量差咋办，很多男性检查出精子质量差时，都非常的苦恼，不知道怎么会这样，也不知道该怎么做。很多人会在日常生活中吃一些补精子的食物。那么，精子质量差咋办呢？今天就来为大家详细的介绍一下。
精子质量差咋办1
1、首先男性存在精子数量少和质量差的情况，需要到正规医院进行检测，很有可能是生殖器官出现了病变所致。此时男性朋友要结合医生的判断结果和遵循医生的治疗方案，那么通过一段时间治疗后，患者的这方面症状能有所缓和。
2、其次，不好的生活习惯也有可能会引起这方面的问题，那么建议男性朋友在治疗期间不要抽烟，也不要喝酒，熬夜的生活行为也不要出现。据了解，酒精和尼古丁都会对男性的精子产生很大的负面影响，所以想要较好的解决这方面的问题，戒烟禁酒是必须要做的'事情。
3、维生素在精子形成的过程里面发挥了不可取代的作用，所以男性应该多吃这类型的食物，可以促进精子的合成，也能够调节性功能的活力，在改善男性精子问题上有很大的帮助。其次男性还可以多吃富含锌元素的食物与富含蛋白质的食物，比如牛奶、鳝鱼、瘦肉。
精子质量差咋办2
1、给精子补充营养
精子的主要成分是蛋白质，所以在备孕期间，男性需要多吃一些富含优质蛋白质食物，比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。与此同时精氨酸也要适量补充，比如海参里就含有丰富的精氨酸。除了这些，为了提高精子的活性还要补充一些微量元素元素，比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力，还能促进营养的吸收。
2、禁烟禁酒
烟酒对精子是非常敏感的。若是长期吸烟喝酒，很有可能会使得精子的质量和数量大打折扣。香烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外，还具有杀精的危害。长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒，更会影响精子的发育，导致精子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药，如不可避免服药的话，最好咨询医生后再服药。
3、避免高温
高温对精子的影响很大。精子存活于正常体温下3-5度左右，高温会导致精子活力下降，影响精子发育，造成精子畸形的几率变大，降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们，少去高温洗浴场所，也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。
4、规律作息适量运动
保持睡眠质量，坚持早睡早起，对男性精子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜，睡觉之前也尽量少玩手机。有些备孕的男性同胞过于肥胖，也会间接导致腹股沟处温度升高，从而影响精子的生长，所以控制体重也是非常重要的。有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重，比如打篮球、跳绳等，但不要超负荷。
