哺乳期气血不足怎么办，哺乳期的女性是需要注意很多事情的，对于哺乳期的女性来讲，不能喝一些东西，否则只会让吃奶的孩子受到异常的痛苦，下面分享哺乳期气血不足怎么办。
哺乳期气血不足怎么办1
1、补铁：女性在哺乳期气血不足的时候、就应该补血了。女性朋友们可以通过饮食和补铁剂来摄入铁元素。平时可以多吃点动物肝脏、紫菜、鸡蛋以及豆腐等、都是含铁比较丰富的食物、这对于改善气血不足的情况很有效。
2、药补：中医认为、人的气血情况和健康有很大的关联、而女性在哺乳期气血不足的时候、就可以通过中药或药膳来调理。比如用猪蹄、通草以及粳米煮粥喝。
就有通乳、利血脉的作用。尤其适合女性在哺乳期因为气血不足而导致的乳汁分泌不足。此外、将猪脚、红枣以及花生放到一起熬汤、也能够补血益气、强身通乳。
3、哺乳期的女性出现气血不足的情况、还可以从生活规律上来调理。应该早睡早起、不能够熬夜、工作上要劳逸结合、不能够过度疲劳。
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1、红糖酒酿蛋花汤
准备好一块酒酿和适量的红糖，并且加上水来煮开。之后打上一个鸡蛋放进去，直接煮成蛋花状就可以趁热进行服用。这样不但能够起到活血止血和益气生津的作用，还能够对泌乳起到促进功效。
就哺乳期的女性朋友来说，适当的吃一些红糖，不但对子宫收缩可以起到促进作用，还能够令恶露尽快的排出来。但是食用的时间不能够超过十天。若是医院在女性哺乳的时期开了子宫收缩药，一定要减少食用时间。
2、鲫鱼奶汤
备好一条鲫鱼，去掉鳞和内脏清洗干净，放进油锅里面略微煎一下。之后加上葱、盐和黄酒以及适量的水来煮，等到汤变成乳白色之后，加上五十毫升的牛奶。等到煮开之后。
哺乳期的女性就可以吃鱼喝汤，每天进行一到两次。就这款鲫鱼奶汤来说，具有补益气血和健脾开胃的作用，还能够促进乳汁的分泌。同时，鲫鱼还具有良好的利尿消种功效，也能够帮助产妇将身体里面多余的水分排出去。
通过对上文的阅读，相信大家都已经知道哺乳期气血不足怎么办的食疗方法。总的来说，哺乳期的女性朋友出现气血不足的情况时，就一定要多改善自己的饮食，这样才能够令女性朋友的`身体更加健康，也能够有效的改善气血不足的症状。
一、红糖酒酿蛋花汤
做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
注意事项：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩 药，应减少食用量及食用时间。
二、当归黄芪乌鸡汤
做法：
1．乌鸡斩大块，飞水，洗净；
2．焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）；
3．大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。
三、鲫鱼奶汤
做法：
1．鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎；
2．加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。
功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。
四、月养水
月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、
发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。
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一、调理方法：
1、补铁
铁元素是人体血细胞的主要元素、通过含铁丰富的食物或专用补铁营养剂为女性补充铁元素是必须的、可以多吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等含铁丰富的食物、从而达到从源头调补气血的目的。
2、中药滋补
我国中医普遍认为女人乃气血之躯、女性的健康与气血息息相关、所以对女性哺乳期气血不足的调理也有自己独特的见解。例如、他们认为用猪蹄、通草、漏芦。
粳米和葱白一起煮粥吃、有通乳汁、利血脉的功效、非常适合女性因产后气血不足造成无乳、乳汁不通的情况下吃。猪脚、红枣和花生一起熬汤喝有补血益气、强身通乳的功效。
3、注意休息
很多现代女性把熬夜当成了一种习惯、殊不知、经常这样消耗身体的体能和精力、极度地疲惫也是造成女性气血不足的原因。长期如此、不但会让宝宝的母乳质量不好。
甚至会母乳缺乏、妈妈嘛呢自己也会变得憔悴、脸色发黄、雀斑暗生、一下子老了几岁。所以、调理女性哺乳期气血不足、女性们需要得到足够的休息以及良好的心情。
女人气血不足不但会造成痛经、月经紊乱、色斑、抵抗力下降等、甚至会产后无乳、乳汁不通、影响宝宝的发育和健康、所以哺乳期气血不足如何调理是女性们需要学习的一门课。
二、哺乳期气血不足症状
1、奶水不足
哺乳期气血不足有哪些症状？哪些症状说明你哺乳期气血不足呢？哺乳期气血不足的症状之一就是奶水不足、产妇经历生产后身体消耗巨大如果气血虚的话就会出现奶水不足的现象、所以如果产妇哺乳期奶水不足的话需要考虑是否是因为气血不足的缘故。
2、脸色发白
哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随脸色发白的现象、因为没有气血所以脸色会出现很苍白的症状、如果产妇哺乳期气血足的话那么脸色也会更加红润的、所以产妇哺乳期脸色发白也是哺乳期气血不足的一种表现。
3、奶水稀
哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随奶水稀的情况、我们都知道母乳是新生儿的主要营养来源、如果哺乳期气血不足导致奶水稀少的话就会导致新生儿营养不足的情况发生、所以改善哺乳期气血不足的症状显得尤为重要。
