【导读】：什么地方的肉最难减呢？小编相信很多小伙伴都会说是小腿上的肉，那小腿肌肉怎么减？ 小腿肌肉能瘦下来吗？下面是小编收集的相关信息，一起看看吧！
一般来说，慢慢跑可以改变这种因为脂肪堆积引起的小腿粗的问题，隔天一次慢跑，每次30-60分钟，坚持几个月，粗腿能跑细，细腿能跑匀称。
很多人觉得小腿粗的另外一个原因就是：天生腓肠肌发达。像这种情况相对就比较难了，就算是拉伸、按摩等等手段，效果可能都不会太明显。只能自己从生活的方方面面注意了，比如不要穿高跟鞋、跑步时不要脚尖落地，总之一个原则就是不要让小腿肌肉长时间受力。
有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。
当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。
1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
