【导读】：学生们处于学习以及长身体的阶段，想要减肥的话一定要采用健康减肥方法。为你制定一个暑假减肥计划，用五种健康的减肥方法帮你科学瘦身。只要坚持运动+饮食的减肥原则，你就能在暑假轻松瘦下来，而且还瘦得健康。
1.坚决不吃减肥药
学生减肥是不能吃减肥药的，不管什么减肥药，都有一定的副作用。而且现在商家在产品宣传上，对减肥效果夸大其词，对副作用只字不提。一般减肥药对心脏都不好，而且还伤肝伤肾，如果想要健康减肥的话，就要对减肥药敬而远之。
2.起床喝杯蜂蜜水+吃营养减肥早餐
早上起来喝杯蜂蜜水，帮助滋润干渴了一夜的肠道，促进排便。此外，早餐是绝对不能少的，你可以吃少，但是绝对不能不吃。早餐可以只吃一根香蕉，其所含的8卡路里热量就能填饱肚子。但是不能空腹吃香蕉，所以可以喝一杯牛奶然后吃一个鸡蛋。
3.多喝水
即使你不减肥，也要多喝水。如果想要减肥的话，就更要多喝水了。每天至少要喝6大杯的水，因为开水能帮你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，促进新陈代谢。而且多喝水能够加快排毒，防止毒素在体内积聚，形成小肚子。
4.一周量一次体重
一周量一次体重，不要每天都量，你只需在一段时间内知道自己的体重变化就可以了。要即使知道自己的体重，才能看到进步。如果你节食很久，就要注意自己的健康状况。要确保每天吃下的食物营养均衡，不要因为减肥而病倒了。
5.每天适当运动
合理的饮食还要搭配适当的运动，因为适当的运动能够降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。你可以选择快走、慢跑、跳绳，也可以选择在家转呼啦圈，或者原地双脚跳。一般运动的时间控制在30分钟，但是也要看自己的实际身体情况，一定要循序渐进。
