通常，每周进行三次全身力量训练。您可以在脸上做出更多刻意的向上微笑。每天三组，每组一分钟；此外，每天朗读中文或英文文章5分钟，表情丰富，可以充分动员面部肌肉。
如果您多肉的脸是由咬肌过多引起的，则很难通过运动使脸瘦。改善主要取决于减少咀嚼坚硬的食物，例如戒掉槟榔，口香糖，牛肉干，以及每天5-10分钟用手按摩咬肌。
轻拍您的脸使您的脸变薄，但不要用力敲击您的脸，以免使您的脸肿胀，只需在多肉的地方轻轻拍一下即可！建议在殴打之前涂一些精油或紧致面霜，这也很好！
按摩脸也是瘦脸的一种方式。首先，将双手放在鼻子的两侧，然后慢慢向外按摩，重复30次，每晚坚持！这样，脸上的脂肪将逐渐消失。最好的效果是涂上晚霜，使脸部皮肤紧绷。效果会更好！因为在按摩过程中，它可以帮助皮肤吸收那些晚霜的精华，从而起到事半功倍的效果！
抬起头看着天空，然后张开嘴，向天空伸出舌头。保持该姿势10秒钟，然后缩回舌头，合上嘴，然后慢慢放低头。重复上述操作约10次，以减少下颌上的脂肪，并使脸部更尖。
像往常一样吹泡泡时，请张大嘴巴。保持此动作10秒钟，然后使您的嘴巴放气10秒钟。像这样的长期锻炼可以减少脸部皮肤并使其松弛。皮肤变紧实。
