【导读】：郑爽从出道到现在，一直都是观众关注的焦点，曾经她一度暴瘦，被被网友吐槽像鬼，但是现在的长胖的她又变回了那个小仙女，一起来看看郑爽暴瘦怎么胖回来的？太瘦怎么才能胖起来？
郑爽暴瘦后重新胖回来是因为她没有节食了，现在也不会太在意别人的看法，所以心情好自然就长胖了。郑爽前段时间一度被大家称为是“瘦成杆子”的身材典范，曾经一度被劝告太瘦。
恰好，近日亮相节目的郑爽也是着实让大家吃了一惊，郑爽胖了！并且肉嘟嘟的小圆脸又回来了。
还有细心的网友发现，郑爽不但短时间内增胖了，上台后的表现也是让人颇为担忧。眼神都不敢看镜头，整个人看起来怯生生的，看起来压力似乎挺大。
不过其实前段时间郑爽现身机场也是显示出了体型的变化，虽然仍是纤瘦骨干，但是脸上显然没有像之前那样瘦削。
素颜的爽妹子看起来十分的邻家清纯，还对拍照的狗仔解释称：能不能不要拍照呀，我都没化妆呢！最后索性用帽子遮着脸一路开始快跑。
不过郑爽胖了不少网友还是十分高兴的，之前郑爽曾表示一度节食，要保持体形，为了观众，只要观众喜欢，没有什么不能做的。
如今爽妹子身材上的变化是不是也表明，她的想法有所转变，懂得照顾自己，享受自己，而不是让别人的目光成为自己的束缚。
太瘦的人可以尝试经常喝全脂奶粉、喝鲜牛奶、晚上吃夜宵、经常吃零食、多运动、放松心情，与劳累有关等。
全脂奶粉
很多胖胖的女孩子，平时都很少喝奶粉，即便是买牛奶都是买没有脂的，如果要长胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有卖的那种奶粉的，拿来兑开水喝就行了，简单又方便。
喝鲜牛奶
大家都知道喝牛奶最容易长胖，一般我们都去买盒装的，其实盒装的都是经过处理的，不那么好，所以我推荐鲜牛奶，就是那种没有经过加工的，只要你预订的就送上门来的，这种是最好的，也很容易长胖。
晚上吃夜宵
我们规律的饮食就是每天三顿，不少人也有吃夜宵的习惯，通常吃夜宵的人很容易长胖，大家都知道的吃了夜宵后就不会怎么动，回去就是休息，所以吃的东西都转化为脂肪了。
经常吃零食
女孩子是很喜欢吃零食的，很多人在假期就宅家里，买一大堆的零食在家里吃，所以女生要长胖，用这种方法也是很不错的。
多运动
运动的人身体会长的很结实，尤其是女生，运动量增加了，食欲才会好，只要食欲好了，自然也就吸收好，也就会长胖。
放松心情，与劳累有关
很多人太瘦，都是跟自己的的心情有关系，即使你各方面都好，但是一天都在考虑其他事情，焦虑其他事情，不管怎样都是不会长胖的，所以要放松心情，要少管其他事情，不要去忧心焦虑。
一、合理安排运动量
安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20到60秒，每种动作间歇1到2分钟。通常情况下，每组应可以连续完成8-15次，假如每组次数达不到8次，重量可适当减轻;以最后2次务必用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”显著，锻炼效果极好。
二、注意安全健美
锻炼器材都是有一定重量的，不仅锻炼前后准备活动还有整理活动要做好，而且器材要注意检查安装得是不是牢固，以防不测。锻炼的时候要注意重量是不是适度，别做力不能及的练习。杠铃等重器械在使用的时候，要有人保护。最好在专业教练指导下进行锻炼，以便互相鼓励、帮助、保护。
三、打好基础
在初练阶段(2-3个月)，消瘦者最好可以进健美培训班学习锻炼，以便可以正确、系统地将动作技术掌握，让身体素质全面提高。尤其要注意肌肉力量还有耐力锻炼，让机体的适应能力逐步提高，将良好的基础打下。
四、要有重点和针对性
经过2-3个月锻炼后，消瘦者体力会显著增强，精力也会比之前充沛。这时，大肌肉群要重点锻炼，如胸大肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、背阔肌、臀大肌还有股四头肌等，要随时调整运动量。另外，同一个部位的肌群不妨能采用不同的动作、不同的器械锻炼，并且得使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量还有动作协调性的提高，锻炼效果会越来越明显。通常情况下，练习动作1个半月到2个月变换一次。另外，锻炼的时候精神(意念)要集中在所练部位，不要谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果就越好。这样，再坚持半年到一年，体型变化就会非常明显。
五、少练其它项目
消瘦者在健美锻炼的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。原因是这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会越练越瘦。另外，平时别进行耗费精力太多的其它活动。
