【导读】：生理期是让不少MM皱眉头的时期，但也是减肥瘦身的最佳时期哦！来月经可以做什么运动呢？其实月经期间做一些简单缓慢的运动都是可以的。
1. 月经期－瑜珈
月经来潮期间应采中、低强?的运动，月经期间由於受到黄体激素的影响，这个阶段可以加强身体关节柔软?的运动，像是瑜珈伸展动作或放松能?的?习，或是缩短运动时间，如果身体疲倦还是不要勉强，在家休息养足精神改天再运动也不迟。
2. 排卵期前一周－跳绳
排卵期前一周便是月经期後排?期前，雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是进做有氧运动的最佳时期，运动的强?与运动?都可以适?的提高像是跳绳、重训、阶梯训练都能够增进体能。
3. 排卵期後一周－户外跑步
排?期後，可以将运动?加到最大的负荷，让体能获得最大的提升，可以做更加激烈的运动，像是跑步、皮拉提斯等增加肌耐力有氧运动，对脂肪和热量都是很好的消耗方式。
4. 月经前一周－室内脚踏车
月经期前?天，可以安排一些游戏或球?活动，以中等的训?负荷??实施。月经来潮前常会出现一些情绪?躁、容?激动的情形，有时也会伴随小腹疼痛、容?疲?以及注意??集中的现象，这时可以选择在健身房踩脚踏车、或做瑜珈，不给身体太多压力与负担。
